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一起来学脚趾伸展操,去水肿暖手脚很有效

作者:admin 发布时间:2020-12-14 14:17点击:


“脚是人体的第二心脏”,说到脚部健康,很多人首先想到的都是泡脚,但人们有意识地活动脚趾却是极少的。事实上,有很多病是因为脚趾活动少引起的,如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立工作者)等。


 
脚趾操就是以一定的方法活动脚趾,从而改善人体健康状况,两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远,有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致,甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气,又能从地下吸收清气。坚持做脚趾伸展操可以舒缓水肿脚、脚趾外翻及手脚冰冷等问题!


 
练脚趾伸展操的好处

1、去水肿 
除了按摩或按穴位外,脚趾的伸展亦可促进脚部血液循环,令淋巴及老废物质的代谢变得更好。
 
2、改善手脚冰冷
大部分女生都因体质关系而引起手脚冰冷问题,伸展脚趾可促进血液循环,对改善手脚冰冷很有效。



 
3、消除疲劳
按脚可以反映到好多身体器官的状况,按摩脚趾可以刺激不同的穴道及反射区,对身体健康、消除疲劳都有帮助。
 
4、预防及改善脚趾外翻
爱穿高跟鞋的女生比较容易有脚趾外翻的问题,正确的脚趾伸展可以放松脚趾与关节,帮助预防及改善脚趾外翻、内翻的不良姿势。



 
两组动作,每天只用5分钟,赶紧学起来帮脚趾做运动吧!

第一式 
首先将脚趾与手指交叉握紧,控制力道,用手掌带着脚画圈,顺时针完换逆时针。用手指把脚趾分开是当中的重点!



 
第二式
先让脚趾缩紧,接着将大拇指撑开,然后再将五只脚趾都伸展开来,左右两边各重复3-5次。这个伸展操可以依照个人情况调整次数。



 
伸展时最好的效果是脚趾要尽量张开!
 
以上两式脚趾伸展操建议在洗完澡后进行,对于改善脚指僵硬及血液循环都会有更好的效果,两式做齐都只需大概5分钟,轻松又简单!需要注意的是,人们不要在过饱或过饥的情况下锻炼脚趾或按摩小腿,以免损伤脾胃。
 


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