一起来学脚趾伸展操，去水肿暖手脚很有效

作者：admin 发布时间：2020-12-14 14:17点击：

“脚是人体的第二心脏”，说到脚部健康，很多人首先想到的都是泡脚，但人们有意识地活动脚趾却是极少的。事实上，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张（尤其是站立工作者）等。

脚趾操就是以一定的方法活动脚趾，从而改善人体健康状况，两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。坚持做脚趾伸展操可以舒缓水肿脚、脚趾外翻及手脚冰冷等问题！

练脚趾伸展操的好处

1、去水肿
除了按摩或按穴位外，脚趾的伸展亦可促进脚部血液循环，令淋巴及老废物质的代谢变得更好。

2、改善手脚冰冷
大部分女生都因体质关系而引起手脚冰冷问题，伸展脚趾可促进血液循环，对改善手脚冰冷很有效。

3、消除疲劳
按脚可以反映到好多身体器官的状况，按摩脚趾可以刺激不同的穴道及反射区，对身体健康、消除疲劳都有帮助。

4、预防及改善脚趾外翻
爱穿高跟鞋的女生比较容易有脚趾外翻的问题，正确的脚趾伸展可以放松脚趾与关节，帮助预防及改善脚趾外翻、内翻的不良姿势。

两组动作，每天只用5分钟，赶紧学起来帮脚趾做运动吧！

第一式
首先将脚趾与手指交叉握紧，控制力道，用手掌带着脚画圈，顺时针完换逆时针。用手指把脚趾分开是当中的重点！

第二式
先让脚趾缩紧，接着将大拇指撑开，然后再将五只脚趾都伸展开来，左右两边各重复3-5次。这个伸展操可以依照个人情况调整次数。

伸展时最好的效果是脚趾要尽量张开！

以上两式脚趾伸展操建议在洗完澡后进行，对于改善脚指僵硬及血液循环都会有更好的效果，两式做齐都只需大概5分钟，轻松又简单！需要注意的是，人们不要在过饱或过饥的情况下锻炼脚趾或按摩小腿，以免损伤脾胃。

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