睡前肚子饿怎么办？4款燃脂饮品放心喝

作者：admin 发布时间：2020-12-22 15:13点击：

现在很多年轻人喜欢晚睡熬夜，说好的晚上10点睡觉然后一不小心在手机的诱惑下又到零点后了。然后告诉自己要睡觉了，这时候却发现肚子饿了，于是又开始纠结起来，要不要起来吃点宵夜呢？

吃吧，怕胖；不吃吧，肚子饿得难以入眠。吃宵夜一时爽，但长胖后可能肠子都要悔青了。经常吃宵夜容易造成脂肪堆积，还可能会导致大量的钙沉积从而形成结石。

但饿着肚子睡觉也会对胃产生危害，减少宵夜和饿肚子的方法就是早睡。如果实在是为了学习和工作不得已要熬夜晚睡，那就可以适当吃点宵夜，不过要注意最好在睡前1-2小时吃，可以选择吃容易消化的低脂类食物，比如牛奶及水果等。

下面给大家介绍4款睡前燃脂的饮品，赶紧收藏起来！

1、牛奶
相信很多人都知道睡前一杯温热的纯牛奶可以帮助安眠，当中的色胺酸还有钙可以帮助我们提升睡眠质量，除了可以睡得更安稳之外，睡觉的时候也可以帮助肌肉生长，增加身体的新陈代谢。

但是一定要买纯鲜奶才合适，如果不是反而会增加脂肪，不放心的也可以选择低脂牛奶。

2、葡萄汁
有时候睡觉之前会想突然想吃点甜的东西，除了水果之外，也可以选择喝葡萄汁。但是注意并不是市面上买的含糖调味葡萄汁，而是自己鲜榨的100%葡萄汁。

因为新鲜的葡萄汁可以帮助减慢脂肪细胞的形成，甚至有研究指出当中的抗氧化物质白藜芦醇可以帮助刺激棕色脂肪的活化，进而代谢血糖还有血脂；还可以促进肠道的好菌生长，清除体内的自由基有效预防癌症，好处多多！

3、洋甘菊茶
喜欢喝花茶的朋友可以选择睡前喝喝洋甘菊茶，可以增加体内的甘胺酸浓度，帮助放松神经。洋甘菊茶还可以清除体内的毒素，抑制食欲，就不会吃宵夜了。

不过要记得不要在茶里添加含有咖啡因的茶包，不然就会弄巧成拙，没有减肥安眠的效果，还要整晚失眠！

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