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荣光国际|瘦身先抗糖,带你踏上抗糖之路

作者:admin 发布时间:2020-06-16 16:45点击:

抗糖化这个概念越来越受到人们重视,很多人都喊着抗糖、抗糖,张韶涵、舒淇、大S、吴昕等等女明星们也纷纷有自己的抗糖方式,在网上搜一下就有超多笔记!
 
很多人也说我也抗糖也有运动,为什么就是减不下来呢。你三天一杯奶茶当然是很难瘦下来的,减肥第一步其实是少吃糖。那到底要怎么样做才是正确的抗糖呢?
 
那么糖化到底是什么?
糖化是指身体内多余的糖跟蛋白质、脂质等大分子物质,在非酶作用下能够产生一种稳定的共价化合物,能够严重的损伤细胞,导致细胞的衰老死亡。这样一听是否有些后怕自己吃了那么多含糖的食物?
 
糖化会带来哪些危害?
1、肥胖。糖分过多摄入会分解脂肪,让人肥胖!荣光国际提醒可以去观察一下,肥胖的人基本都有一个习惯,爱吃甜食。
2、长痘。高糖负荷量的食品会造成血液中胰岛素成分升高,使IGF-1成分升高,造成皮脂代谢提升,造成 脸上痘痘。因此 以便自个的貌美,少吃糖。
3、面色暗淡。面色会像烧熟的面包似的,黄黄的暗淡无光。26岁的你有着三十五岁的脸,提早变为黄脸婆。

脸色暗淡
 
抗糖化就要少吃糖吗?
没错!奶茶甜点堪称女生的头号对手,充满诱惑,令人又爱又恨,吃的时候感觉世界都飞起来了,一站秤上,天都要塌了。关注荣光国际公众号,了解更多减肉小知识。

少吃甜食
 
但控制糖分摄入的同时,也要控制淀粉的摄入,淀粉在体内能够被分解为麦芽糖,麦芽糖最终转化为可以被身体吸收的葡萄糖。荣光国际提醒除了控糖,控制淀粉的摄入量也很重要。
 
如何抗糖化?
  1. 饮食少摄入糖。这点是必须的,但是抗糖化不是让彻底断掉糖分,而是减少糖的摄入量,除了人体必须外。奶茶、糕点还是要戒掉的。
 
2、平时加强锻炼。运动可以代谢掉部分多余的糖,并且健身运动可降低人体脂肪提升肌肉的成分,肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化功效。锻练还能拉伸你的肌肉线条感,使你视觉上觉得瘦了。

抗糖化
 
 
3、可以用倾脂营养餐,不仅含有高含量优质蛋白可以满足身体所需,还0卡,这样就不用担心碳水化合物和脂肪、糖分。还有各种口味,用来代替奶茶也是不错的选择。

倾脂
 
 
荣光国际温馨提醒,糖分是人快乐的源泉,所以还是可以摄入一定量的糖,完全戒糖也不需要,会不开心的!而且人体平时供能也需要糖,所以只要少吃就好啦~
 
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