夏季减肥这样吃，让你减脂双倍

炎炎夏日，很多人胃口会变得差，往往有些女生就干脆不吃晚饭，一方面没胃口刚好不吃，一方面为了保持身材，不吃晚餐。
 
其实偶尔不吃晚餐，对身体没什么大问题，但荣光国际提醒长期不吃晚饭，不仅会伤害你的胃，出现各种胃部疾病，严重还会出现低血糖，最直观的一点就是长期不吃晚饭下来，你会感觉到自己免疫力下降，一点风吹草动，感冒、头痛就来了。
 
甚至有些人为了减肥，中午吃一点点，晚上完全不吃，最终结果是瘦了，但是大姨妈出走了，痛经加重，脸色苍白无血色，好端端的一女孩子，被折磨成这样子，何必呢？
 
其实减肥不用节食，荣光国际提醒晚餐这样吃既能减肥，也能保持住你的美貌。晚饭应遵照类型多、能量少，宁吃早、不要吃晚，越晚吃、越少吃以及清淡的食物、慢嚼等标准。
 
原则一：种类多、能量少
 
现在生活节奏快，不知几时在家好好吃过一次早餐，都是边走边吃个包子油条，草草了事。
 
中午就是外卖，先不说油多且不好吃，往往都是营养单一，还不健康。
 
荣光国际提醒晚餐，正好应该是1天之中查缺补漏的好机会。要想瘦的人士，晚饭可以多挑选几种食品，尽量吃热量少但有营养价值的食品，还可以喝倾脂营养餐，不仅含有高含量优质蛋白可以满足身体所需，还0卡，满足身体一天能量所需。 晚餐将主食换成粗粮饭、杂粮或者薯类食物为主，它们饱腹感强，且不易让你长胖。再搭配一些新鲜的深色蔬菜那就更完美了，除此之外，应适当吃一些大豆以及制品，既能摄入高蛋白食品，含脂量也较低。
 
晚上的话荣光国际建议少吃肉，由于夜晚肠道蠕动较慢，肉类食物摄入过多，不易消化，而且肉类含有较多的脂肪，减肥人士要慎重。 原则二：宁吃早、不吃晚
 
晚餐最佳进食时间是18点-19点。而且晚上最好吃到7-8分饱即可。饭后也可以散步半个钟或是做一些舒缓运动，一方面可以促进食物的消化，另一方面还能缓解一天的身体疲劳，两全其美。关注荣光国际公众号，教你更多减肉好技巧。
 
原则三：越晚吃、越少吃
 
加班对于上班族来说是件常事，荣光国际温馨提醒再晚还是要吃晚餐的，如果不吃晚餐，直到第二天的早餐，胃都要掏空了，长期如此足以伤害肠胃健康，如果回到家超过了11点，建议食用一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面、倾脂营养餐，或者食用一盘酸奶蔬果沙拉，量不必太多，不饿即可。 原则四：清淡饮食、细嚼慢咽
 
荣光国际提醒健康良好的饮食习惯对减肥很重要，不仅是晚餐，减肥的人一日三餐都尽量保持清淡，特别是晚餐，另外细嚼慢咽真的对减肥有效果，不仅可以使食物更容易消化吸收，还能给大脑传递“吃饱”的信号，避免过量食用，减少热量的摄入。

所以说，保持良好的饮食习惯，真的是减肥的最大帮手，荣光国际提醒别空有一颗减肥的心，但有一张吃货的嘴，坚定四大减肥原则，好身材你自然会拥有。
 
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