欢迎来到荣光国际

常见问题

吃蔬菜能减肥,但是吃错比吃肉更容易胖

作者:admin 发布时间:2020-06-19 15:53点击:

说到蔬菜最能减肥,很多人都会想到蔬菜沙拉,减脂又好吃,还能一起吃各种蔬菜,补充各种营养,确实蔬菜沙拉是减肥的杀手之一,荣光国际提醒沙拉要选择低脂的。

 

能减肥的蔬菜有很多种,但是没有掌握正确的吃法,不仅不助于减肥,还会让你越吃越胖,这三个坑,你肯定也踩过。

 

1、主食当菜吃

并不是所有的蔬菜都是菜,有些蔬菜的热量高到可以当主食,例如薯类、土豆、莲藕、豌夹类的豆豆,它们所含能量高过米饭了,荣光国际提醒这些蔬菜如果当菜吃,那一餐摄入的热量就很高了,容易在体内形成脂肪,导致肥胖。


红薯
 

2、喝果蔬汁取代吃蔬菜

有些人误以为果蔬汁比蔬菜、水果更好吃,简单又美味,殊不知,热量增多了许多,蔬菜的热量低,但是打成汁味道不好,那就会加入甜的水果一起打成果蔬,这样热量就高了还容易喝多。荣光国际建议想要减肥,还是老实吃蔬菜,啃水果吧。


蔬菜汁
 

3、蔬菜烹饪太过美味

很多人追求色香味,就将蔬菜加入大量的油来爆炒,还加入各种高热量的调料,这样炒出来的蔬菜自然美味,但是热量就超标了。荣光国际提醒想要减肥,还是要注意少油少盐。


少放盐

蔬菜种类那么多,哪些蔬菜才是减肥的佼佼者呢?

 

第一名:冬瓜

冬瓜有利水的效果且营养价值很高,最重要的是没有一点脂肪,热量也很低,很适合在减肥的时候吃。


冬瓜
 

第二名:西红柿

西红柿维生素C含量高,当你饿了不妨吃个西红柿解馋,而且西红柿对女性的皮肤也有很多的好处。关注荣光国际公众号,掌握更多减脂期可以吃的蔬菜。


西红柿

第三名:苦瓜

苦瓜是夏季的当季蔬菜,能够起到清热解毒的效果,而且有抑制食欲的作用,热量低,脂肪含量少。荣光国际提醒当觉得苦瓜苦的话,可以过水后食用,去掉苦味。


苦瓜

荣光国际在这里要提醒一下各位,千万别为了减肥只吃蔬菜,还是要注意营养均衡,各种身体所需营养素都要摄入,这样才能瘦得更健康,也没那么容易反弹。

 

关注荣光国际公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

 

新闻资讯
相关产品