学会这6招，让你减肥还能减压

​开心用美食奖励自己，不开心更要用美食奖励自己。想吃什么，什么借口都可以想到，荣光国际提醒美食确实能够让人感觉到愉悦放松，但后果就是在肥胖的道路上越走越远。

其实有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识的控制零食的摄入照样也能让你感到愉快，而且还不长胖，荣光国际下面给大家分享这6招吃零食的妙招，让你吃得愉快，也不长肉。

1、把零食放远一点，改掉随手就吃的习惯

特别是煲剧的时候，很多人喜欢将零食放在手边，这样就可以边吃边看电视，不说感觉还不错，但这样一来就容易造成热量摄入太多，容易导致肥胖，荣光国际建议可以将零食放远一点，这样你就可能懒得去拿了，也抑制了自己的食欲。

2、做顿美丽的减脂餐
减脂餐和蔬菜或许吃起来没那么美味，很难吃下去，可以放一些可食用的花，点缀一下，样子美了，看起来也更有食欲了，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

3、食物搭配尽可能健康

食物的搭配对于减肥很重要，一方面能够帮助你减脂，另一方面可以补救过多热量摄入的罪恶感。荣光国际提醒即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如火锅后吃些水果。

也可以选择倾脂营养餐，美味又0卡，还含有丰富的优质蛋白，更好地帮助你健康减肥，提升你的幸福感。

4、吃减脂又好吃的食物

实验证明，颜色鲜艳的食物看起来更让人有胃口，即使要减脂，也不能亏待自己的胃，可以选择颜色鲜艳一点的食物：西红柿、奇异果、冬瓜、南瓜、西蓝花等食物，这些食物低脂又有营养，很适合减脂的人。关注荣光国际公众号，给你分享更多可以减肉的美食。

5、 每个礼拜奖励自己一餐热量高的食物

一周减脂餐下来，难免会感到腻，不妨利用周末给自己一次放松的机会，奖励自己吃一顿高热量的食物，当然要记住吃个8分饱即可，别把自己吃撑了，不然一周的努力就白费了。荣光国际提醒吃完高热量的食物后，要多吃一些水果。

6、正确的坐姿

葛优瘫是很多人都喜欢的，但是错误的坐姿也是导致肥胖的因素之一。不妨坐的时候屁股只坐凳子的三分之一，荣光国际提醒注意膝盖不要超过脚尖，这样不仅可以燃烧脂肪，也能避免你的腰部受损。

好了记住以上6点生活中小妙招，能帮你更好的减压减肥。

关注荣光国际公众号，有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案，让你合理膳食，拥有迷人身材。