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学会这6招,让你减肥还能减压

作者:admin 发布时间:2020-06-19 16:01点击:

开心用美食奖励自己,不开心更要用美食奖励自己。想吃什么,什么借口都可以想到,荣光国际提醒美食确实能够让人感觉到愉悦放松,但后果就是在肥胖的道路上越走越远。

 

其实有规律、均衡和饱足的饮食,加上有意识的控制零食的摄入照样也能让你感到愉快,而且还不长胖,荣光国际下面给大家分享这6招吃零食的妙招,让你吃得愉快,也不长肉。

 

1、把零食放远一点,改掉随手就吃的习惯

特别是煲剧的时候,很多人喜欢将零食放在手边,这样就可以边吃边看电视,不说感觉还不错,但这样一来就容易造成热量摄入太多,容易导致肥胖,荣光国际建议可以将零食放远一点,这样你就可能懒得去拿了,也抑制了自己的食欲。

 

2、做顿美丽的减脂餐
减脂餐和蔬菜或许吃起来没那么美味,很难吃下去,可以放一些可食用的花,点缀一下,样子美了,看起来也更有食欲了,常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。


减肥餐

3、食物搭配尽可能健康

食物的搭配对于减肥很重要,一方面能够帮助你减脂,另一方面可以补救过多热量摄入的罪恶感。荣光国际提醒即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如火锅后吃些水果。


营养搭配

也可以选择倾脂营养餐,美味又0卡,还含有丰富的优质蛋白,更好地帮助你健康减肥,提升你的幸福感。


倾脂

4、吃减脂又好吃的食物

实验证明,颜色鲜艳的食物看起来更让人有胃口,即使要减脂,也不能亏待自己的胃,可以选择颜色鲜艳一点的食物:西红柿、奇异果、冬瓜、南瓜、西蓝花等食物,这些食物低脂又有营养,很适合减脂的人。关注荣光国际公众号,给你分享更多可以减肉的美食。

 

5、 每个礼拜奖励自己一餐热量高的食物

一周减脂餐下来,难免会感到腻,不妨利用周末给自己一次放松的机会,奖励自己吃一顿高热量的食物,当然要记住吃个8分饱即可,别把自己吃撑了,不然一周的努力就白费了。荣光国际提醒吃完高热量的食物后,要多吃一些水果。


热量高

6、正确的坐姿

葛优瘫是很多人都喜欢的,但是错误的坐姿也是导致肥胖的因素之一。不妨坐的时候屁股只坐凳子的三分之一,荣光国际提醒注意膝盖不要超过脚尖,这样不仅可以燃烧脂肪,也能避免你的腰部受损。

 

好了记住以上6点生活中小妙招,能帮你更好的减压减肥。

 

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