- 王菲减肥食谱大曝光,暴瘦15斤坦言不绝
- 睡前肚子饿怎么办?4款燃脂饮品放心喝
- 吃阿胶可以补气血吗?它们才是女人的补
- 为什么每天坚持运动锻炼,还老生病?医
- 白敬亭减肥有多拼?腰围居然只有59cm!
- 一起来学脚趾伸展操,去水肿暖手脚很有
- 女性常头晕,要多吃以下三种食物
- 谨记!刚吃完饭不能做的7件事,不然害了
- 拒做小腹婆!7个妙招教你和腹部赘肉说再
- 54岁李若彤大方晒完美肌肉线条!保持好
邮箱:3225107910@qq.com
手机:400-091-7922
电话:400-091-7922
地址:深圳市龙岗区龙岗路10号硅谷动力大厦9层
刚吃饱又饿了?其实你不是真的饿
有没有一种错觉,在减肥期间好像更容易感觉到饿,刚吃饱,过一个钟又感觉到饿了,于是又拿起了零食吃,这样反而是增肥了,倾脂提醒你其实你不是真正的饿,是因为这些原因。
1、吃得太过单一
很多人为了减肥,选用的食物过于单一,其实人体碳水化物、脂肪、蛋白质、纤维质都是最基本需要的,若是减少了其中一种,就会容易感觉到饥饿,特别是蛋白质和纤维质都有增强饱腹感的作用,食物中少这两种,即使你吃得再饱也饿得很快。
可以用倾脂营养餐做早餐,健康营养均衡,食用方便,更能调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入。
2、饮水量不足
当身体缺乏水的时候,也会发出饿的信号,这就是常说的假性饥饿,倾脂温馨提醒当你感觉到饿的时候,不妨试一下喝水,若是喝水之后饥饿感消失了,那就说明你的身体缺少水分。
3、睡眠不足
如果缺乏睡眠,会影响身体分泌控制戒感的荷尔蒙。倾脂提醒缺乏睡眠的人会比睡眠充足的人食欲更强,容易感觉饥饿。
4、生理期
女性的新陈代谢会在排卵期和生理期增加,所以需要更多的能量去消耗,自然容易感觉到饥饿,倾脂建议最好还是吃一些低脂低热量的食物,不然容易长胖。关注倾脂公众号,教你生理期减肉。
5、吃饭不专心
吃饭不专心的话会降低饱足感,大脑无法及时反馈“吃饱”的信号。吃饭不专心不仅更快饿,还会导致摄入热量超标,容易长胖,倾脂建议放下手机,专心吃饭才是最重要的。
6、吃饭太快
很多人都有这个坏习惯,其实吃饭最佳的状态就是细嚼慢咽,不仅可以帮助食物更快的消化,还能让胃得到满足感,这样就不容易饿了,当吃饭太快的话,也会造成吃得太多。
为了身体健康和美好的身材,一定要养成良好的进食习惯,关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。
- 上一篇:学会这6招,让你减肥还能减压
- 下一篇:最发胖的6个坏习惯,你肯定有一个
-
2020-12-15吃阿胶可以补气血吗?它们才是女人的补
-
2020-12-15为什么每天坚持运动锻炼,还老生病?医
-
2020-12-09女性常头晕,要多吃以下三种食物
-
2020-12-09谨记!刚吃完饭不能做的7件事,不然害了
-
2020-12-07拒做小腹婆!7个妙招教你和腹部赘肉说再
-
2020-12-02辛巴所售燕窝被检测为糖水,燕窝其实没