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常见问题

刚吃饱又饿了?其实你不是真的饿

作者:admin 发布时间:2020-06-19 16:05点击:

有没有一种错觉,在减肥期间好像更容易感觉到饿,刚吃饱,过一个钟又感觉到饿了,于是又拿起了零食吃,这样反而是增肥了,倾脂提醒你其实你不是真正的饿,是因为这些原因。

 

1、吃得太过单一

很多人为了减肥,选用的食物过于单一,其实人体碳水化物、脂肪、蛋白质、纤维质都是最基本需要的,若是减少了其中一种,就会容易感觉到饥饿,特别是蛋白质和纤维质都有增强饱腹感的作用,食物中少这两种,即使你吃得再饱也饿得很快。


食物多样性
 

可以用倾脂营养餐做早餐,健康营养均衡,食用方便,更能调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入。


倾脂


倾脂营养

2、饮水量不足

当身体缺乏水的时候,也会发出饿的信号,这就是常说的假性饥饿,倾脂温馨提醒当你感觉到饿的时候,不妨试一下喝水,若是喝水之后饥饿感消失了,那就说明你的身体缺少水分。


多喝水
 

3、睡眠不足

如果缺乏睡眠,会影响身体分泌控制戒感的荷尔蒙。倾脂提醒缺乏睡眠的人会比睡眠充足的人食欲更强,容易感觉饥饿。

 

4、生理期

女性的新陈代谢会在排卵期和生理期增加,所以需要更多的能量去消耗,自然容易感觉到饥饿,倾脂建议最好还是吃一些低脂低热量的食物,不然容易长胖。关注倾脂公众号,教你生理期减肉。


生理期

5、吃饭不专心

吃饭不专心的话会降低饱足感,大脑无法及时反馈“吃饱”的信号。吃饭不专心不仅更快饿,还会导致摄入热量超标,容易长胖,倾脂建议放下手机,专心吃饭才是最重要的。

吃饭要专心
 

6、吃饭太快

很多人都有这个坏习惯,其实吃饭最佳的状态就是细嚼慢咽,不仅可以帮助食物更快的消化,还能让胃得到满足感,这样就不容易饿了,当吃饭太快的话,也会造成吃得太多。

 

为了身体健康和美好的身材,一定要养成良好的进食习惯,关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

 

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