刚吃饱又饿了？其实你不是真的饿

有没有一种错觉，在减肥期间好像更容易感觉到饿，刚吃饱，过一个钟又感觉到饿了，于是又拿起了零食吃，这样反而是增肥了，倾脂提醒你其实你不是真正的饿，是因为这些原因。

1、吃得太过单一

很多人为了减肥，选用的食物过于单一，其实人体碳水化物、脂肪、蛋白质、纤维质都是最基本需要的，若是减少了其中一种，就会容易感觉到饥饿，特别是蛋白质和纤维质都有增强饱腹感的作用，食物中少这两种，即使你吃得再饱也饿得很快。

可以用倾脂营养餐做早餐，健康营养均衡，食用方便，更能调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入。

2、饮水量不足

当身体缺乏水的时候，也会发出饿的信号，这就是常说的假性饥饿，倾脂温馨提醒当你感觉到饿的时候，不妨试一下喝水，若是喝水之后饥饿感消失了，那就说明你的身体缺少水分。

3、睡眠不足

如果缺乏睡眠，会影响身体分泌控制戒感的荷尔蒙。倾脂提醒缺乏睡眠的人会比睡眠充足的人食欲更强，容易感觉饥饿。

4、生理期

女性的新陈代谢会在排卵期和生理期增加，所以需要更多的能量去消耗，自然容易感觉到饥饿，倾脂建议最好还是吃一些低脂低热量的食物，不然容易长胖。关注倾脂公众号，教你生理期减肉。

5、吃饭不专心

吃饭不专心的话会降低饱足感，大脑无法及时反馈“吃饱”的信号。吃饭不专心不仅更快饿，还会导致摄入热量超标，容易长胖，倾脂建议放下手机，专心吃饭才是最重要的。

6、吃饭太快

很多人都有这个坏习惯，其实吃饭最佳的状态就是细嚼慢咽，不仅可以帮助食物更快的消化，还能让胃得到满足感，这样就不容易饿了，当吃饭太快的话，也会造成吃得太多。

为了身体健康和美好的身材，一定要养成良好的进食习惯，关注倾脂公众号，有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案，让你合理膳食，拥有迷人身材。