减肥抓住这“8个黄金点”想不瘦都难

所谓事半功倍，做任何事情都要掌握好“黄金点”，减肥也是如此，荣光国际提醒抓住这“6个黄金点”，脂肪燃烧加倍，你想不瘦都难。

三餐的推荐时间

1、早餐：6:30—8:30

早餐不能吃太早或者太晚，太早的话，会打乱身体本身的消化系统，降低肠道蠕动频率，如果太晚吃的话，经过一晚上，食物消化了，但胃酸还在分泌，容易形成胃病。

另外，荣光国际提醒早餐一定要吃，很多人为了减肥不吃早餐，这是不正确的，上午新陈代谢能力最强，下午的时候脂肪的消耗能力变差，中午摄入过多的热量，身体无法消耗，就容易形成脂肪。

2、午餐：11:30—13:30

在恰当的时间吃午餐，不仅可以消除饥饿感，还能为下午工作学习提供满满能量。

3、晚餐：18:00—19:30

晚餐不建议吃太晚，荣光国际建议在睡前3小时吃完。太晚吃午餐的话，晚餐时间也会推迟，肠胃消化能力减弱，不仅对胃不好，也容易堆积脂肪。另外，早点吃晚饭，在睡前还有时间做做运动，也能散散步，防止长胖。关注荣光国际公众号，知道更多减肉小知识。

加餐的推荐时间

早上10:00或下午4:00左右

荣光国际提醒适当的加餐，可以有效控制食欲，增加身体饱腹感，避免正餐摄入热量过多，同时有助于将身体代谢维持在一个比较高的水平。

水果、酸奶、坚果都是不错的加餐选择。甜点、奶茶等高热量的食物就不避免了。

睡眠的推荐时间

晚上11:00前睡

想要减肥，不仅需要规律的饮食作息，规律的睡眠时间也是很重要的，如果熬夜容易导致身体新体代谢紊乱，体内的毒素和代谢废物无法及时排出去，晚上，11-12点是身体分泌瘦素最旺盛的时期，要想减肥，更要早睡。

运动的推荐时间

下午4:00—下午6:00

很多人会纠结什么时间段运动会比较有利于燃脂，其实这个要看每个人的习惯和运动量。

据研究，早上运动比较有利于脂肪的燃烧，也能激起一天的能量，荣光国际提醒早上太阳还未出来，空气中较多灰尘，容易出现呼吸性疾病，所以不建议早上运动。

如果要运动，建议在下午4-6点，因为这个点，身体的温度是最高的，而且经过身体经过一天的工作，运动会加快身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，也能舒缓一天的压力。

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