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减肥抓住这“8个黄金点”想不瘦都难

作者:admin 发布时间:2020-06-24 15:46点击:

所谓事半功倍,做任何事情都要掌握好“黄金点”,减肥也是如此,荣光国际提醒抓住这“6个黄金点”,脂肪燃烧加倍,你想不瘦都难。

三餐的推荐时间

1、早餐:6:308:30

 

早餐不能吃太早或者太晚,太早的话,会打乱身体本身的消化系统,降低肠道蠕动频率,如果太晚吃的话,经过一晚上,食物消化了,但胃酸还在分泌,容易形成胃病。

另外,荣光国际提醒早餐一定要吃,很多人为了减肥不吃早餐,这是不正确的,上午新陈代谢能力最强,下午的时候脂肪的消耗能力变差,中午摄入过多的热量,身体无法消耗,就容易形成脂肪。


早餐

2、午餐:11:3013:30

 

在恰当的时间吃午餐,不仅可以消除饥饿感,还能为下午工作学习提供满满能量。

 

3、晚餐:18:0019:30

 

晚餐不建议吃太晚,荣光国际建议在睡前3小时吃完。太晚吃午餐的话,晚餐时间也会推迟,肠胃消化能力减弱,不仅对胃不好,也容易堆积脂肪。另外,早点吃晚饭,在睡前还有时间做做运动,也能散散步,防止长胖。关注荣光国际公众号,知道更多减肉小知识。

 

 

加餐的推荐时间

 

早上10:00或下午4:00左右

 

荣光国际提醒适当的加餐,可以有效控制食欲,增加身体饱腹感,避免正餐摄入热量过多,同时有助于将身体代谢维持在一个比较高的水平。

 

水果、酸奶、坚果都是不错的加餐选择。甜点、奶茶等高热量的食物就不避免了。


坚果

睡眠的推荐时间

 

晚上11:00前睡

 

想要减肥,不仅需要规律的饮食作息,规律的睡眠时间也是很重要的,如果熬夜容易导致身体新体代谢紊乱,体内的毒素和代谢废物无法及时排出去,晚上,11-12点是身体分泌瘦素最旺盛的时期,要想减肥,更要早睡。

运动的推荐时间

下午4:00—下午6:00

 

很多人会纠结什么时间段运动会比较有利于燃脂,其实这个要看每个人的习惯和运动量。

据研究,早上运动比较有利于脂肪的燃烧,也能激起一天的能量,荣光国际提醒早上太阳还未出来,空气中较多灰尘,容易出现呼吸性疾病,所以不建议早上运动。

 

如果要运动,建议在下午4-6点,因为这个点,身体的温度是最高的,而且经过身体经过一天的工作,运动会加快身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧,也能舒缓一天的压力。


运动
 

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