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关于月经期的三大减肥传言,竟然只有一个是真的

作者:admin 发布时间:2020-07-17 15:31点击:

经常会听到这样三大传言,月经期减肥热量消耗是平时的两倍,月经期怎么吃都不会胖,姨妈期是减肥黄金期。究竟哪个说法才是正确的呢?
 
月经期热量消耗是平时的两倍? 

错!成人每天需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量。也就是说热量的消耗取决于基础代谢的需要和体力活动的轻重。倾脂提醒即使月经期,这两项活动所消耗的热量基本不受影响,所以月经期热量消耗是平时的两倍是错误的说法。

月经期热量消耗
 

月经期怎么吃都吃不胖?

错!月经期不会额外增加身体的活动产生热量,倾脂提醒如果摄入超过成人每天所需的热量的话,就容易在体内囤积脂肪,即使月经期也是要控制食欲,不可以胡吃海喝,放纵自己。
据研究发现,月经期容易对甜食和碳水产生更加强烈的欲望。

运动
 

姨妈期是减肥的“黄金期”

对!月经后的一周,这个时间,身体新陈低谢加快,经期内积聚在体内的水分都会排出,所以此时,体重会减轻,倾脂提醒只要把握好这一黄金期,控制好饮食并且针对性的运动肯定能减脂。
 
倾脂提醒在饮食方面,早晚餐食物中最好避免淀粉类的食物,午餐可以均衡摄入一些精细粮,全天不摄入精细粮的话,一天会乏力没精神。

月经减肥

抓住经期这段黄金期,减肥也能事半功倍。但这里要提醒各位,经期是女性最虚弱,抵抗力最差的时候,一定要营养均衡膳食,保持三餐规律,生活作息良好。
 
可以关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

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