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吃好喝好,教你养成“易瘦体质”

作者:admin 发布时间:2020-07-21 16:10点击:

每个胖子身边好像都会有一个长不胖的瘦子,而胖子喝水都会胖,减肥也很难瘦下来,瘦子却怎么吃都不胖,相信大家也想要有这样的“易瘦体质”。
 
什么是“易瘦体质”?

其实“易瘦体质”和身体的基础代谢有很大的关系,基础代谢的意思就是:人体在躺着的时候消耗的热量。它能占到人体每日热量消耗的60%-75%,倾脂提醒要想养成“易瘦体质”,那就得提高基础代谢。
 
怎样提高基础代谢?
水是人体代谢不可缺

多喝水

少的物质,它不仅可以促进肠道的蠕动,加快废物的排出,还能加速脂肪的燃烧,达到减肥的效果。倾脂提醒多喝水能够加快新陈代谢的进行,提高基础代谢水平。

多喝水

多吃蛋白质

蛋白质是保证基础代谢率的基本物质,蛋白质可以为肌纤维供能,形成良好的燃脂效果,还能保证在减肥的过程中,肌肉不流失。倾脂温馨提示要想基础代谢率提高,补充足够的蛋白质是必须的。

多吃蛋白质

补充B族维生素
 
B族维生素可以促进提高基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,所以要想达到好的减肥效果,补充B族维生素很重要。关注倾脂公众号,教你学习更多减肥小知识。
 

保证热量的摄入

很多人为了减肥采用节食或者少吃的方式控制热量的摄入。倾脂温馨提醒这样会导致营养不良,反而会造成基础代谢率下降,对健康和减肥都是不利的。

保证热量的摄入
 
减肥是需要控制热量的摄入,但是要在保证营养均衡的情况下,控制热量。
 

适当运动

当今社会,人们工作繁忙,加上久坐的习惯,没有时间运动或者运动量不足,加上年龄的增长,身体的代谢随之变慢,基础代谢率降低。
 
倾脂提醒要想提高基础代谢,必须要保持一定量的运动,例如俯卧撑或者深蹲、慢跑等都是可以提高基础代谢的。
 
喝倾脂营养餐

为了减肥,很多人把早餐或者晚餐直接忽略掉,结果折腾下来,不仅没瘦反而还把自己的身体搞坏了,要想减肥,一日三餐必须规律饮食,早餐和晚餐可以喝倾脂营养餐,不仅富含优质蛋白,还能低脂0卡,能够提高人体的基础代谢,还能减肥。

倾脂营养餐
 
可以关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

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