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减肥老反弹,你一定踩过这两个“坑”

作者:admin 发布时间:2020-07-22 17:33点击:

都说减肥难,但瘦下来之后,你会发现保持体重不反弹,更加难,很多人瘦下来后,一旦恢复饮食,就容易反弹,那要如何才能保持体重不反弹呢,倾脂提醒这些“坑”你得避开。
 
减肥后反弹的原因

减肥方法选择不当

很多人减肥都是用不正确的方法,例如:节食、吃减肥药等,这些极端的减肥方法虽然能让你快速的瘦下来,但是在减肥的过程中会失去过多的肌肉和水分,导致基础代谢率下降,只要你一吃,体重就容易反弹。倾脂提醒要想瘦下来后不反弹,一定要保持营养均衡。

减肥
 

减肥成功后立刻改变饮食

很多人在瘦到自己的目标后,没有继续制定饮食计划,而是立刻恢复正常饮食,不再刻意控制热量摄入,脂肪是有记忆力的,身体摄入热量一旦超标,体重反弹就很明显了。所以减肥一定要注意3个月后才能适当吃些主食,但是一定要少量,然后再慢慢增加。关注倾脂公众号,教你减肥成功后的饮食方法,让你继续瘦。
 
防止减肥反弹,做好这2

放慢减肥速度

制定一个适合自己的减肥速度,减肥是长期目标,不要追求快速减肥,给自己太大的压力,正常减肥成功是回归正常生活6个月后,还能基本保持减重成果,且身体健康没有受到伤害。
 
倾脂提醒在减肥期间,也要养成测量体重的习惯,早晚各测量一次,对比前一天的体重,及时调整饮食、增加运动来控制体重。

放慢减肥速度
 

制定“减肥巩固”计划

倾脂提醒在减肥成功后,不要着急立刻改变在减肥时期的饮食方式,让身体脂肪形成一个记忆,有足够的时间适应瘦下来的体型。
 
当然,也可以选择用倾脂营养餐作为维持体重的一种方式,控制好热量的摄入,让身体更好的保持较为完美的体型,避免反弹导致减肥白费。

倾脂营养餐
 
其实体重只是一个数字,我们更要注重的是体脂率,如果体脂率下降了,那么说明你是真的瘦了,平时也可以适当增加一些运动,可以帮助我们塑形,让身体曲线更加完美。
 
可以关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

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