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减肥不等于减重,若你有这3个变化,说明你开始瘦了

作者:admin 发布时间:2020-07-24 16:50点击:

减重主要是指减掉体重,而减脂是减掉体内脂肪,因而,减重和减脂的差别是非常大的,减重不意味着人体脂肪会被消耗,有可能仅仅减去人体的水分、肌肉,而减脂是将体内的脂肪消耗,倾脂提醒虽然体重下降很慢,但体脂率下降,说明你瘦了。
 
因此,倾脂温馨提醒减肥不可以光看体重,而更为要重视减脂,唯有人体脂肪减去了,才算真的瘦下来,若你在减肥期间有这3个“变化”,说明你开始瘦了。
 
01、裤子感觉宽松了
对比之前,穿衣服或者穿裤子,以前穿很紧身,当你减肥一段时间后,再穿发现很容易就穿进去,甚至还略显宽松,那就说明你开始瘦了。

裤子感觉松了
 
02、早上排便轻松了
在减肥期间,因为对富含膳食纤维的食物吃得少,很多人在减肥时,早上会有排便困难甚至便秘的情况。所以即使在减肥期间,也要合理安排饮食,保证身体所需物质的摄入,避免出现营养不良,当你发现在减肥期间,排便变得轻松了,这也是变瘦的信号。关注倾脂公众号,教你学习减肥期间的饮食技巧。
 
03、不再喜欢重口味了
减肥就是一个“管住嘴”的过程,将以前的不健康的饮食改变成健康的过程,当你的口味变得清淡了,不再喜欢重口味的食物时,说明你慢慢开始瘦下来了。

不再喜欢重口味了
 
倾脂提醒减肥不是一蹴而就的,它需要不断坚持,才有明显的效果,除了合理膳食,也要经常锻炼,养成易瘦体质。
 
身体细胞28天才更新一次,所以减肥至少要坚持3个月左右,反弹的机会才会减少,倾脂提醒即使3个月后,也不能暴饮暴食,不然也会反弹。
 
对比上面的3个“变化”,如果你符合一条,说明你正在变瘦,但还是需要继续坚持,这样才能瘦到心中所想的体重目标。

倾脂
 
还有很多人不知道自己体重到底算不算胖子,倾脂告诉你可以根据下面这个计算公式算一算:
体质指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方
 
体质指数的正常范围是20-25之间,如果体质指数在25以上,说明已经超重,如果是30以上那就是肥胖,大家快来测一下吧。
 
可以关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

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