减肥不等于减重，若你有这3个变化，说明你开始瘦了

减重主要是指减掉体重，而减脂是减掉体内脂肪，因而，减重和减脂的差别是非常大的，减重不意味着人体脂肪会被消耗，有可能仅仅减去人体的水分、肌肉，而减脂是将体内的脂肪消耗，倾脂提醒虽然体重下降很慢，但体脂率下降，说明你瘦了。
 
因此，倾脂温馨提醒减肥不可以光看体重，而更为要重视减脂，唯有人体脂肪减去了，才算真的瘦下来，若你在减肥期间有这3个“变化”，说明你开始瘦了。
 
01、裤子感觉宽松了
对比之前，穿衣服或者穿裤子，以前穿很紧身，当你减肥一段时间后，再穿发现很容易就穿进去，甚至还略显宽松，那就说明你开始瘦了。 02、早上排便轻松了
在减肥期间，因为对富含膳食纤维的食物吃得少，很多人在减肥时，早上会有排便困难甚至便秘的情况。所以即使在减肥期间，也要合理安排饮食，保证身体所需物质的摄入，避免出现营养不良，当你发现在减肥期间，排便变得轻松了，这也是变瘦的信号。关注倾脂公众号，教你学习减肥期间的饮食技巧。
 
03、不再喜欢重口味了
减肥就是一个“管住嘴”的过程，将以前的不健康的饮食改变成健康的过程，当你的口味变得清淡了，不再喜欢重口味的食物时，说明你慢慢开始瘦下来了。 倾脂提醒减肥不是一蹴而就的，它需要不断坚持，才有明显的效果，除了合理膳食，也要经常锻炼，养成易瘦体质。
 
身体细胞28天才更新一次，所以减肥至少要坚持3个月左右，反弹的机会才会减少，倾脂提醒即使3个月后，也不能暴饮暴食，不然也会反弹。
 
对比上面的3个“变化”，如果你符合一条，说明你正在变瘦，但还是需要继续坚持，这样才能瘦到心中所想的体重目标。 还有很多人不知道自己体重到底算不算胖子，倾脂告诉你可以根据下面这个计算公式算一算：
体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方
 
体质指数的正常范围是20-25之间，如果体质指数在25以上，说明已经超重，如果是30以上那就是肥胖，大家快来测一下吧。
 
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