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科学减脂3个方法,速度不止快一倍
作者:admin 发布时间:2020-07-27 11:42点击:
一说到减肥,很多人都希望能把体重降下来,以为这就代表了减肥成功。但其实减肥不是减重,减肥是减脂!

减肥严格来讲就是减脂,只有减掉身体上多余的脂肪,燃烧脂肪消耗热量,才能让身材瘦下来。脂肪的体积比较大,当脂肪被消耗掉了,身材自然就会瘦下来了,这才是减肥。

怎样才能科学减脂呢?
概括来说就是饮食营养+合适运动+科学引导
一、饮食方式改善
如果你总是喜欢吃一些高热量的食物,比如炸鸡、汉堡、薯条等,那么你的热量将会源源不断地输入,而你身体所消耗输出的热量永远都追不上你所摄入的,你的身材就会一直不停地发胖。


二、运动锻炼
想要减脂,运动就是一个关键,通过加强运动,帮助身体燃脂消耗多余能量。可以通过慢跑、快走、游泳、打球等运动来加快身体燃脂,消耗热量,提高体能素质。


三、行为方式干预
通过各种方式增加减脂者的依从性,包括自我管理、目标设定、教育和解决问题的策略,心理评估、咨询和治疗,认知调整等。

减肥要有节奏有规律,切忌乱用药物乱用方法,选择正确的减肥方式,有理有据的科学减肥。
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