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金晨的减肥秘诀公布!轻松瘦掉30斤

作者:admin 发布时间:2020-07-27 11:50点击:
最近在《乘风破浪的姐姐》里长腿值10分的金晨,相信大家都非常熟悉了。多年练习舞蹈的她身材非常纤细苗条,一双修长白皙的美腿,更是让她多了个“腿精”的称号。

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身高171cm的她,体重却只有86斤,这样的身材,说是万中无一都不为过!不少网友看到这样的好身材也是慕了,甚至觉得她一直身材那么好,是因为天生就是易瘦体质,但事实上,金晨也曾经胖到121斤过!
 
有一段时间,金晨和邓伦分手,正好又碰上公司解约,整整9个月时间没有接过戏,在感情和事业的双重打击下,金晨一度患上了抑郁症。

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那段时间被金晨称为“黑暗时期”,整天在家里也不打扮,躺在床上刷剧吃零食,一点点的胖到了121斤的程度。
 
后来因为粉丝的鼓励,金晨才从阴暗中走了出来,并且下定决心减肥,仅仅一个月的时间就瘦了15斤,后来又陆陆续续的瘦到了86斤,重回颜值巅峰。

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关于金晨的减肥秘诀,她本人也丝毫没有藏着掖着,非常大方的分享了出来,声称要和大家一起变得更好!
 
1、跳舞
从小学习舞蹈的金晨,其实身材一直都很不错,在走出了那段失恋经历后,金晨就又开始了每天的舞蹈训练,她表示,那个时候每天都会抽出一个多小时来练舞,不知不觉就瘦了下来。
 
2、“滚地板”
金晨说自己小时候有点胖,为了能更好的练舞,爸爸总是想很多办法帮助她减肥,其中一个很搞笑的方法就是“滚地板”。就是在舞蹈教室或者家里的时候,关上窗户关上空调,来回“滚地板”,就这样,金晨竟然很快就瘦了下来。

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3、不吃零食
据金晨说,自己在舞蹈学校学习时,为了保持好身材,老师们都会严令禁止她们吃零食,甚至还会抽查宿舍看是否有学生偷藏零食。也就是在那个时候,金晨就养成了不吃零食的习惯,当想要吃东西时,就会选择吃一些水果,根本不用担心长胖。
 
4、少食多餐,正常饮食
每天把自己的饮食分为五到六顿,但总摄入量不变,少食多餐,是一个非常健康的饮食方法,能够帮助稳定血糖平衡,并且不容易感到饥饿,避免了暴饮暴食,非常值得大家学习。

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5、每餐只吃6分饱
金晨说自己一直保持着一个饮食习惯,那就是每餐只吃六分饱,这样能够避免吃撑,减少了食物的摄入量,就不用担心脂肪堆积引起的肥胖了,而且她表示自己经常会通过饭后散步来促进消化。
 
在减肥期间,金晨是不吃肉的,尤其是肥肉,偶尔会吃一些鱼虾类食物来补充身体所需的营养。在饭前也会先喝一大碗清淡的汤,比如西红柿鸡蛋汤和紫菜汤。慢慢喝完,再开始吃蔬菜,最后吃鱼虾和主食。这样的饮食顺序,本身也能减少热量的摄入。

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