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暴瘦20斤的Rain不可爱了,为什么有人瘦下来会变丑?

作者:admin 发布时间:2020-07-27 14:12点击:

 
前不久,Rain因为暴瘦20斤上了热搜,重回了20年前刚出道的样子。仅仅只用了三个月,但很多网友却直呼,还是胖一点的Rain比较可爱。
 
其实瘦下来的他还是很帅气,那个腹肌可真的吸精。

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现在很多人追求骨感美,瘦下来后反而变得更丑了,肉松皮垮,那为什么会这样呢?
 
皮松的主要原因:大基数并减肥速度过快!
 
很多人追求快速的效果,会选择一些节食、抑制食欲、减肥药等方式,以达到短时间内瘦下来的目的。不健康的减肥方式、或在减肥的过程中营养跟不上消耗,就会造成为数不多的肌肉大量流失。
 
我们的皮肤是要靠撑的,没了脂肪和肌肉,那就容易出现皮肤松垮,
 
所以啊,减肥要有计划的减。
 
 
怎么避免减肥变丑?
 
减肥主要目的是为了让身材曲线看起来更好,而不是一味得追求瘦,即使你再瘦,身材曲线不好看,那还是丑。
 
1、建立体重不是唯一指标的观念
在减肥中无需太在意体重,体重不是衡量减肥是否成功的唯一指标,可以多观察一下体脂率,如果体脂率下降,那也是正往好的方向走,你还可以测量一下腿部、腰部、手臂的维度。
 

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2、通过力量训练来让你的肌肉紧实
 
减肥“七分靠饮食,三分靠锻炼”,说明运动也是很重要的,平时可进行适当的有氧训练+力量训练,力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还能增加肌肉减缓皮肤变松的现象,建议每周3-5次的力量训练。
 
3、注意控制减重速度
 
减肥不是一蹴而就的,一般情况下,一周减少体重控制在一公斤左右即可。
 
4、多吃蛋白质
在减肥期间要多吃含蛋白质多的食物和抗氧化的食物,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃有利于增肌。这样就能避免瘦下来后皮肤松垮。抗氧化食物有助于滋养肌肤,保持肌肤的紧致。

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  1. 多喝水
 
人体中含水分是最多,多喝水不仅能提高身体的新陈代谢,还能让皮肤水嫩有弹性。

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6、不可节食
 
很多人为了减肥采用节食的方法,这样会造成营养吸收不足,身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而非脂肪!节食的话会导致身体肌肉的过度流失,基础代谢下降,让你更容易胖和皮肤松弛,所以减肥一定不能节食。
 

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7、运动别带妆:
 
运动的时候血液循环会加快,毛孔也会打开,皮肤对于外部的刺激会更加的敏感,如果带妆运动的话那么有可能导致几乎不透气出现闷痘或者是诱发其它的一些皮肤问题。

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