要想减肥，提高新陈代谢是关键

很多人会有这样的困扰，明明吃得少，而且也运动了，但是体重却下降很慢，倾脂提醒那是因为你身体新陈代谢缓慢的原因，要想达到更为理想的减肥效果，提高基础代谢率是关键，那要如何才能有效的提高身体的新陈代谢呢？
 
喝咖啡可以提高新陈代谢

据相关研究表明，适当喝些咖啡可以达到迅速提高基础代谢率的作用，但只是短暂的，当人体适应了咖啡之后，这种效果就会消失。
倾脂提醒适当的运动不仅可以提高身体的新陈代谢，还能加速脂肪的燃烧，起到减脂减重的效果，建议最好有氧运动和力量训练相结合。
 
多吃蛋白质含量高的食物

蛋白质是比较难消化的食物，消化蛋白质需要比较高的能量，所以，摄入足够的蛋白质能提升人体的基础代谢率，倾脂建议在日常生活中可以适当的吃些蛋类、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鱼肉等。 蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，倾脂提醒多吃可以促进肠道的蠕动，帮助身体更快的排出体内的代谢垃圾和废物。 建议成人每天有至少7个小时的睡眠时间，也要在夜晚11点入睡，因为这个时间是肝脏排毒的最佳时间，若是熬夜，排毒的功能就会降低，长期如此，体内就会堆积过多的毒素，身体的代谢能力降低。
 
多喝水

人体含量最多的是水分，所以多喝水能够提高身体的代谢，特别是早起空腹喝一杯温开水，有助于排便，预防便秘的产生。关注倾脂公众号，教你掌握喝水的黄金时间。 谁说减肥就不能喝喜欢的东西，倾脂营养餐、低卡低脂，而且富含优质蛋白质，更有丰富的膳食纤维，可以饱腹，完全不用担心会饿肚，重点是还有助于身体提高新陈代谢，减肥就要越喝越瘦，还有口味选择。 要想减肥，首先要提高身体的新陈代谢，这样也有助于易瘦体质的形成。关注倾脂公众号，有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案，让你合理膳食，拥有迷人身材。