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吃素不一定减肥,吃错还会变胖

作者:admin 发布时间:2020-07-31 16:37点击:

最近几年,很多人把吃素打造成一种健康的饮食方式,很多减肥人士觉得吃素能够减肥,倾脂提醒素食的热量低,吃素能够控制热量的摄入,短期内有助于减肥,但其实吃错了不仅会长胖,还会给身体带来伤害。
 
吃素的缺点:
1、蛋白质缺乏,容颜加速衰老
蛋白质是人体组成的重要成分,倾脂提醒经常吃素,身体摄入的蛋白质不足,会导致头发、脸蛋等失去蛋白质,加速容颜的衰老。所以要想保住脸颊的胶原蛋白,蛋白质一定要吃的。

蛋白质缺乏,容颜加速衰老
 
2、肌肉流失,身材走样
蛋白质是肌肉的主要成分,蛋白质摄入不足,身体会消耗蛋白质以提供能量,如此一来,肌肉会流失,身体肌肉量会降低,长期身体摄入蛋白质不足,会导致身体的新陈代谢变慢,皮肤没有肌肉支撑导致走样。关注倾脂公众号,教你边吃边瘦。
 
3、基础代谢变慢
维持身体基本的新陈代谢,需要:蛋白质、碳水化合物、脂肪,若是长期吃素,会导致身体营养不足,身体的新陈代谢自然也会降低,身体的代谢废物和毒素无法及时排出去,也可能会导致身体长胖。

基础代谢变慢
 
这样吃素,才能吃出健康:
1、蛋白质不能少
对于吃素,大部人认为只是不吃肉,但是吃素不是简单的不吃肉。倾脂温馨提示在素食者眼中,素食也分为很多种,大致为严格素食、半素、鱼素和蛋奶素。
 
除了豆制品中、水产及蛋类含有丰富的蛋白质,肉类中也含有丰富的蛋白质。要想健康减肥,这些食物也是要每天摄入,这样才能均衡营养,保证身体所需营养的提供。
 
也可以喝倾脂营养餐,含有丰富的优质蛋白,满足身体所需营养,让你健康瘦下来。

倾脂营养餐
 
2、多吃新鲜蔬菜
蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,可以多吃一些。

多吃新鲜蔬菜
3、少油少盐少糖
即使吃素,也要注意少油少盐少糖,重盐多油的烹饪方式的话,那不仅不能帮助减肥,还会给身体健康带来伤害。
 
减肥成功永恒不变定律就是:管住嘴、迈开腿。控制热量的摄入才是最重要的,在减肥期间也要注意营养均衡,肉吃对了不仅可以帮助减肥,还不会长胖。可以关注倾脂公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

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