三伏天，做好这3件事，养生又减肥

今年的三伏天长达40天，这时候气温升高，闷热潮湿，不仅需要注意养生也是减肥的“黄金期”，倾脂提示因为这个时期，气温升高会导致人体内部的血液流动速度变快，人的食量减少，也容易出汗。
 
入伏期间做好这3件事，不仅养生又减肥，只需要牢记“三吃，三不吃，一做”，就能轻松瘦。
 
多吃清淡蔬菜

三伏天胃口变差，这时候需要多吃一些清淡的蔬菜，例如：苦瓜、丝瓜、空心菜和白菜，因为这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质等，不仅能够清热解毒还能为人体补充各种营养素。倾脂提醒这些蔬菜热量低，不易使人发胖。
多吃消暑祛湿的美食


倾脂温馨提示三伏天是夏季气温最高的一段时间，很容易出现中暑，特别是户外工作者，可以多吃一些消暑的食物，例如：绿豆汤、薏米汤、凉茶、西瓜等，这些食物能够起到消暑祛湿的作用，并且热量不是很高，可以适当吃一些。
多喝倾脂营养餐


夏季减肥刻不容缓，但是又不想运动，可以喝倾脂营养餐来代替早、晚餐，它含有丰富的蛋白质和身体所需的营养物质，而不含脂肪，能够使人健康瘦下来。

不吃油腻的食物

倾脂提醒油腻的食物，不仅热量高，多吃还不利于身体的健康，在减肥期间要少吃或者不吃热量高的食物，减少热量的摄入，多喝水，这样体内的脂肪能够充分的分解掉转化成能量。


不吃冰冷的食物

入伏天虽然气温很高，但也很潮湿，倾脂提醒这时候吃冰冷的食物容易导致体内湿气加重，不利于健康，所以三伏天最好多喝温开水，少喝冰冷的食物，例如冰淇淋和碳酸饮料，这些食物所含热量和糖分高，容易导致长胖。

不吃油炸的食物

这类食物含油量非常高，而且含盐份也高，多吃油炸的食物容易导致脂肪囤积和水肿型肥胖，倾脂提醒夏季更要避免吃这些食物。



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