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三伏天,做好这3件事,养生又减肥

作者:admin 发布时间:2020-08-04 15:11点击:
今年的三伏天长达40天,这时候气温升高,闷热潮湿,不仅需要注意养生也是减肥的“黄金期”,倾脂提示因为这个时期,气温升高会导致人体内部的血液流动速度变快,人的食量减少,也容易出汗。
 
入伏期间做好这3件事,不仅养生又减肥,只需要牢记“三吃,三不吃,一做”,就能轻松瘦。
 
多吃清淡蔬菜

三伏天胃口变差,这时候需要多吃一些清淡的蔬菜,例如:苦瓜、丝瓜、空心菜和白菜,因为这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质等,不仅能够清热解毒还能为人体补充各种营养素。倾脂提醒这些蔬菜热量低,不易使人发胖。

蔬菜
 

多吃消暑祛湿的美食


倾脂温馨提示三伏天是夏季气温最高的一段时间,很容易出现中暑,特别是户外工作者,可以多吃一些消暑的食物,例如:绿豆汤、薏米汤、凉茶、西瓜等,这些食物能够起到消暑祛湿的作用,并且热量不是很高,可以适当吃一些。

消暑祛湿
 

多喝倾脂营养餐


夏季减肥刻不容缓,但是又不想运动,可以喝倾脂营养餐来代替早、晚餐,它含有丰富的蛋白质和身体所需的营养物质,而不含脂肪,能够使人健康瘦下来。

倾脂营养餐
 

不吃油腻的食物

倾脂提醒油腻的食物,不仅热量高,多吃还不利于身体的健康,在减肥期间要少吃或者不吃热量高的食物,减少热量的摄入,多喝水,这样体内的脂肪能够充分的分解掉转化成能量。


油腻
 

不吃冰冷的食物

入伏天虽然气温很高,但也很潮湿,倾脂提醒这时候吃冰冷的食物容易导致体内湿气加重,不利于健康,所以三伏天最好多喝温开水,少喝冰冷的食物,例如冰淇淋和碳酸饮料,这些食物所含热量和糖分高,容易导致长胖。

冰冷
 

不吃油炸的食物

这类食物含油量非常高,而且含盐份也高,多吃油炸的食物容易导致脂肪囤积和水肿型肥胖,倾脂提醒夏季更要避免吃这些食物。

油炸的食物


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