为什么说减肥期间要吃八分饱？

相信很多人都听到这么一句话，减肥期间吃八分饱即可，多一分太多，少一分会饿。倾脂提醒其实八分饱的食量基本可以满足人体日常所需能量和营养，但是对于劳动的人来说，八分饱是不够的。
 
对于正在减肥的人来说，“每餐吃到八分饱”也是控制热量摄入的最佳饮食方式。
 
那该怎么样才能更好的做到八分饱呢？可以从下面4个方面养成。
 
1、养成用餐好习惯 
要养成健康又规律的进餐时间，要减肥的人倾脂建议可以少食多餐，在吃饭的时候注意细嚼慢咽，养成先喝汤--再吃蔬菜--肉的进食顺序，吃到八分饱的时候，放下筷子离桌。养成健康的饮食习惯不仅有助于健康，还能控制进食量，避免摄入过多的热量，有助于减肥。

2、选择饱腹感强的食物
即使在减肥，也要注意营养的均衡，确保一日三餐所吃食物足够为人体提供营养，倾脂提醒在食物的选择方面也要注意多样化，尽量选择饱腹感的食物，这样能够很好的控制食欲。
 
在减肥期间，可以选择含蛋白质和膳食纤维多一些的食物，如豆制类、奶制品、西蓝花等。高糖分、高热量的食物尽量避免。

3、控制好每餐的食物分量
倾脂提醒减肥期间管住嘴很重要，不仅要学会搭配食物，还要控制好每餐的热量不要超过身体所需热量，不仅有利于养成良好的进餐习惯，还能有助于减肥。

1. 学会加餐和分餐

每日控制热量，身体一下子适应不过来，难免会产生饥饿感，倾脂提醒可以试一下少吃多餐的方法，在饥饿的时候，可以适当吃一些高蛋白、高膳食纤维、低热量的食物，不仅有利于身体的燃脂，还能控制食物，也可以尝试在一日三餐中通过倾脂营养餐来控制食量，给身体提供更多的优质蛋白，也能为身体增加饱腹感，减少饥饿。

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