每天吃维生素E真的能美白、淡斑吗？

维生素E大家都不陌生，在很多护肤品中有含有维生素E成分，甚至市面上有很多以维生素E命名的保养品，那到底维生素E是何物，让大家如此爱不释手。
 
维生素E到底是什么？
 
维生素E由脂溶性化合物α、β、γ和δ型生育酚组成的物质，属于脂溶性维生素，它的水解产物—生育酚，是人体最主要的抗氧化剂之一，可以抑制细胞内和细胞膜脂质的过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。
 
但人体自身不能合成维生素E，食物中的维生素E含量又很少，所以很多人会从其他途径进行维生素E的补充。  
 
维生素E到底有哪些功效？
 
1、延缓衰老，皱纹色斑
 
维生素E具有抗氧的作用，它可以通过抑制自由基的过氧化作用，从而达到保护细胞避免受到自由基的伤害从而延缓衰老。
 
此外，维生素E具有一定的生物活性，皮肤吸收之后，不但可以减少过氧化，还能锁住水分，让皮肤充分保湿，延缓衰老，淡化色斑。

2、提高生育能力
 
维生素E参与体内多种酶的分解代谢也参与内分泌的调节过程。对于育龄男性而言，维生素E能够提高体内雄性激素分泌，从而增加精子的数量和活力。
 
对于育龄女性而言，维生素E则能够提高雌性激素的分泌，从而提高女性的生育能力。其次，维生素E还能改善由内分泌失调引起的疾病。

3、改善血液循环
 
研究发现，维生素E能够降低体内的血浆胆固醇水平，并且抑制平滑肌细胞的繁殖，从而防治血小板黏连或聚集等状况。因此，维生素E能够降低血脂含量，改善体内脂质代谢，从而促进血液循环，降低心血管疾病的发生率。
  维生素E补得越多越好？
 
虽说维生素E对人体有很多好处，但也要科学补充，每天服用维生素E的量不能超过400毫克，每次的量应该控制在10-100毫克的范围内。
 
长期过量服用维生素E，不仅对身体没有好处，还会引起维生素A的缺乏，导致眼睛疲劳、眼睛畏光等症状出现，严重的时候还可能引起夜盲症和干眼症等疾病。