减肥期间，教你5个技巧控制食欲

减肥期间“管住嘴”是很重要的，但因为在减肥期间吃得少，摄入的热量也变少了很多人就会感觉到饥饿感，会想吃东西，那减肥期间该如何控制食欲呢，倾脂建议你可以学一下这5个技巧，管住自己的嘴，加快减脂，养成易瘦体质。

1、养成饭前喝水的习惯

饭前喝水，能够降低食欲，增强饱腹感，避免在正餐的时候吃过量的食物，而倾脂提醒白开水是零热量零脂肪的食物，多喝还可以促进肠道的蠕动，帮助消化，提高脂肪的燃烧速度，有助于培养易瘦体质。

2、让自己忙起来

当减肥期间饥饿感来袭的时候，可以适当转移自己的注意力，让自己忙起来，这样就不会有时间去想吃东西。倾脂提醒养成三餐的规律饮食很重要，这样也能减少饥饿感的产生。

3、保持食物营养均衡

很多人为了减肥，不吃碳水化合物和脂肪，其实这是不正确的，倾脂提醒脂肪和碳水化合物都是身体必须的物质，一旦失去，不仅会导致身体缺乏某种营养还会伤害自己的身体健康。

所以即使在减肥，也要注意营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物都要吃，这样身体才有足够的营养进行代谢运转，才能让你瘦下来，可以选择倾脂营养餐，所含物质满足每餐身体所需，给你足够的饱腹感。

4、多睡觉

保证充足的睡眠很重要，有助于身体和皮肤的修复，倾脂提醒当你想吃东西的时候，也可以选择睡觉，这样就不会无聊到想吃东西，减少热量的摄入。

5、饿的时候吃蔬菜水果

当感觉到非常饿的时候一定不能忍着，这样对胃不好，可以吃一些低热量的水果和蔬菜，例如苹果、百香果、圣女果、黄瓜等，这些食物不仅含有丰富的膳食纤维，还能增强饱腹感，有助于减脂减肥。

可以关注倾脂公众号，有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案，让你合理膳食，拥有迷人身材。