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来说说,你们试过最NB的减肥方法是什么?

作者:admin 发布时间:2020-09-17 09:34点击:

吃得多了,动得少了,“肥胖大军”正日益崛起。在全民燃烧卡路里的时代,减肥成为了每天大家茶余饭后的聊天主题。从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”:


 
第一:造成体态笨重,活动不便,心理自卑;
第二:衣食住行花费增加;
第三:带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。
 
而下面这四种最受欢迎的减肥方法,你是不是也试过?
1.吃减肥药
腹泻利尿虽然减轻体重较快,但减去的都是水分,随着水分的丢失,体内电解质也随之造成紊乱,还易并发代谢性酸中毒,对减肥者来讲,可以说是有百害而无一利。

减肥药
 
2.过度节食
节食不但不能持久,而且易出现酮症酸中毒,出现疲乏无力,恶心呕吐等症状。
 
3.过强的运动
易消耗葡萄糖,不利于脂肪代谢,对减肥徒劳无益。
运动
4.控制饮水量
造成机体脱水,不但对脂肪代谢不利,还增加了肝肾负担,使代谢过程中的废物不能及时排除体外,引起机体自身的中毒反应。
 
那么到底什么才是科学有效的减肥方法呢?
1.一般是首先推荐适当的身体运动,持续性的身体运动可以有效的消耗身体中的脂肪。
 
2.注意在饮食上进行控制,尤其是应该控制高脂肪食物,并且,也应该在平时保证良好的生活习惯。

饮食
 
但未经营养师或医师指导的减肥餐,常易导致营养不良,损坏健康。减肥餐一天热量不宜低于1千卡较为安全,而且建议大家要认清自己体质再减肥!
 
痰湿体质
特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,容易困倦,爱吃甜食。
减肥要点:健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

痰湿体质
 
湿热体质
特征:面垢油光,多有痤疮粉刺,常感口干口苦,眼睛红赤,性情急躁,容易发怒。
减肥要点:原则是要既利湿又清热。要少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,同时还要多食用些凉性的食物,如绿豆、薏米等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及辛辣助热的食物,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
 
气虚体质
特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,身体易疲劳,容易出汗,性格内向少语,易患感冒。
减肥要点:健脾益气。平时应多吃些牛肉、鸡肉、花生等有利于补气、健脾胃的食物,少吃生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等。此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。

气虚体质
 
阳虚体质
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力。
减肥要点:温补脾肾。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、鹿肉等温阳的食物,少喝冷饮。
 
倾脂一直秉承绿色、健康的理念,专注于健康食品领域的研究与探索。多维度考察和分析现代人遇到的健康问题,从不同需求以及每个不同人群体质出发。同时配备有专业的健康管理师顾问团队及权威认证的专业营养师服务团队,1+1进行营养搭配,制定健康管理方案。以科学配制营养,健康遵循膳食指南,用专业重构健康生活,建立符合现代人生活习惯的健康管理方案与理念。
一瓶倾脂营养餐能持久饱腹达5小时,高蛋白、高纤维补充足够的营养,0蔗糖、低GI,奶茶控再也不用担心长胖。一瓶约120大卡,而一顿正餐大约有760大卡,少摄入的热量相当于游泳1小时/跑步6公里/跳绳1小时。

倾脂
 
当身体过于肥胖的时候要采取正确的方式进行减肥,不能盲目的节食或者是过量的运动,这些都是不正确的减肥方式,容易给身体带来伤害,只有采取正确科学的方法才能够很好的控制自己的体重。
 

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