谨记！刚吃完饭不能做的7件事，不然害了自己

作者：admin 发布时间：2020-12-09 10:02点击：

想要保持身体健康、长寿，养成良好的生活习惯很重要，不良的生活习惯，容易对身体健康造成危险，比如吃完饭就躺下是很多人的坏毛病，饭后就躺能给胃造成什么危害呢？

“饭后躺”最常出现的问题是容易引起腹胀、便秘和营养缺乏症。因为吃完饭马上躺下，会使肠胃的蠕动减慢，消化食物的消化液分泌减少，吃进去的食物就无法得到充分的消化，长期下来就容易导致营养缺乏。再加上这些无法消化食物在肠胃中会给肠胃带来很大的负担，从而引起腹胀、便秘。

严重还容易引起呕吐和反流性食管炎。饱饭后立即平躺，胃内部的压力增高，容易因为胃食管反流而引起呕吐，经常这样的话就容易引起反流性食管炎。

饭后立刻躺下除了会对肠胃造成影响外，还会对身体产生其他的危害。

1、肥胖
如果饭后马上就躺下睡觉，肠胃中的食物就无法得到充分的消化，堆积在肠道内的食物容易转化成脂肪，从而引起肥胖。

2、心脑血管疾病

当我们吃完饭后，为了帮助肠胃消化，脑部的血液会往肠胃部下行，血压下降，脑部和心脏的营养和供养下降，容易引起大脑和心脏供血不足。

因此，为了身体健康，建议吃完饭后30分钟以上再躺下，减少对身体的伤害。其实饭后躺只是不良的坏习惯的其中一点，这7件事，饭后也不能立刻做。

1、饭后不宜立刻抽烟
对于烟民来说真是“饭后一支烟，赛过活神仙”。但这种行为很伤身体的，在饭后肠胃蠕动频繁，组织细胞的耗氧量加强，会加强肺部对烟雾的吸收力，导致香烟中的有害物质更容易被肺部吸收。

2、饭后不宜立刻松开腰带
这个习惯很多人都有，但如果饭后立刻松开腰带，会使腹腔内的压力突然降低，减弱消化道的支持作用，增加胃部的负荷，长期这样容易造成胃下垂。

3、饭后不宜立即排便
排便时需要憋气，这样就会增加腹部压力，导致胃酸反流，引起反流性食道溃疡，引发胃粘膜充血和水肿等。

4、饭后不宜立即喝茶
饭后立即喝茶容易冲淡胃液，影响肠胃消化，而且茶中含有的鞣酸容易跟食物结合成不易消化的固体物，既加重肠胃负担，又影响营养吸收。

5、饭后不宜立即洗澡
饭后人体的消化系统开始运作了，血液基本上都集中在胃部，而身体的其他器官却处于一种缺血的状态，如果在这个时候洗澡，会因为全身皮肤与肌肉血流增加的关系，让胃部没有血液运作，从而影响消化。

6、饭后不宜马上开车
餐后由于胃部消化的需要，大多数血液会集中到胃部，大脑会暂时处于缺血的情况，大脑的注意力和思维都比较差，这时开车人体的反应速度比较慢。最好饭后一小时后再开车。

7、饭后不宜马上剧烈运动，
吃完饭就马上运动容易影响消化道吸收营养物质，容易造成消化不良和胃痛。

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