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谨记!刚吃完饭不能做的7件事,不然害了自己

作者:admin 发布时间:2020-12-09 10:02点击:

想要保持身体健康、长寿,养成良好的生活习惯很重要,不良的生活习惯,容易对身体健康造成危险,比如吃完饭就躺下是很多人的坏毛病,饭后就躺能给胃造成什么危害呢?

“饭后躺”最常出现的问题是容易引起腹胀、便秘和营养缺乏症。因为吃完饭马上躺下,会使肠胃的蠕动减慢,消化食物的消化液分泌减少,吃进去的食物就无法得到充分的消化,长期下来就容易导致营养缺乏。再加上这些无法消化食物在肠胃中会给肠胃带来很大的负担,从而引起腹胀、便秘。


躺
 
严重还容易引起呕吐和反流性食管炎。饱饭后立即平躺,胃内部的压力增高,容易因为胃食管反流而引起呕吐,经常这样的话就容易引起反流性食管炎。
 
饭后立刻躺下除了会对肠胃造成影响外,还会对身体产生其他的危害。

1、肥胖
如果饭后马上就躺下睡觉,肠胃中的食物就无法得到充分的消化,堆积在肠道内的食物容易转化成脂肪,从而引起肥胖。

2、心脑血管疾病

当我们吃完饭后,为了帮助肠胃消化,脑部的血液会往肠胃部下行,血压下降,脑部和心脏的营养和供养下降,容易引起大脑和心脏供血不足。



 
因此,为了身体健康,建议吃完饭后30分钟以上再躺下,减少对身体的伤害。其实饭后躺只是不良的坏习惯的其中一点,这7件事,饭后也不能立刻做。

1、饭后不宜立刻抽烟
对于烟民来说真是“饭后一支烟,赛过活神仙”。但这种行为很伤身体的,在饭后肠胃蠕动频繁,组织细胞的耗氧量加强,会加强肺部对烟雾的吸收力,导致香烟中的有害物质更容易被肺部吸收。
 
2、饭后不宜立刻松开腰带
这个习惯很多人都有,但如果饭后立刻松开腰带,会使腹腔内的压力突然降低,减弱消化道的支持作用,增加胃部的负荷,长期这样容易造成胃下垂。



 
3、饭后不宜立即排便
排便时需要憋气,这样就会增加腹部压力,导致胃酸反流,引起反流性食道溃疡,引发胃粘膜充血和水肿等。
 
4、饭后不宜立即喝茶
饭后立即喝茶容易冲淡胃液,影响肠胃消化,而且茶中含有的鞣酸容易跟食物结合成不易消化的固体物,既加重肠胃负担,又影响营养吸收。



 
5、饭后不宜立即洗澡
饭后人体的消化系统开始运作了,血液基本上都集中在胃部,而身体的其他器官却处于一种缺血的状态,如果在这个时候洗澡,会因为全身皮肤与肌肉血流增加的关系,让胃部没有血液运作,从而影响消化。
 
6、饭后不宜马上开车
餐后由于胃部消化的需要,大多数血液会集中到胃部,大脑会暂时处于缺血的情况,大脑的注意力和思维都比较差,这时开车人体的反应速度比较慢。最好饭后一小时后再开车。



 
7、饭后不宜马上剧烈运动,
吃完饭就马上运动容易影响消化道吸收营养物质,容易造成消化不良和胃痛。


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