5个早晨小习惯，就能让你悄悄变瘦！

起床第一件事是什么呢？

不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，做做瘦身小运动，5分钟后再起来：

双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，坚持5分钟！

你可别小看了这每天早上的5分钟哦，它可以让你的身体从昨夜的疲劳状态中醒过来，很好地开始新的一天的新陈代谢。尤其是深受腹部肥胖困扰的人，这个方法你一定要试一试。

另外，早晨醒来后可以伸伸懒腰，伸懒腰的时候可以帮助血液循环，这样其实也有助于燃烧脂肪的哦。

2018年，加拿大阿尔伯塔大学糖尿病研究所主任和药理学教授Peter E. Light博士，带领研究团队首次发现：

在实验条件下，人体皮下脂肪细胞可以感受阳光中蓝光的刺激，当暴露在不同强度的蓝光下时，皮下脂肪细胞会主动排出脂质、促进脂质燃烧，减少脂肪储存并显著收缩。

对于这项研究结果，通俗来说，就是晒太阳能够阻止身体存储大量脂肪，阳光能让人比原来苗条。这可能解释了很多人为什么冬天穿不上的裤子一到春天就穿上了。

所以清晨起床后及时到户外活动沐浴阳光，能够帮助我们形成稳定的生物钟，让身体在最佳的时间启动生物钟，这同样能够加快新陈代谢，加速脂肪的分解！

经过一个晚上，房间难免会出现闷闷的味道，尤其是被子，因为身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上，容易滋生细菌，因此在早上起床之后一定要开窗通通风，让空气流通起来还可以有效预防病毒入侵，并且预防感冒，而且早上的阳光非常柔和，对身心健康都有很大的帮助作用。

如果室内长期不通风的话，空气中就会滋生大量的可能致病的细菌、病毒等微生物，增加患病几率。 在日常生活中，每天烟尘及家具、人工合成纸墙、油漆涂料等会挥发出来一些微小的有害物质；炒菜、做饭后也会在空气中产生多种对人体有害的气体。室内长期不通风，室内有害气体、灰尘等物质还会影响到我们呼吸道以及肺部的健康。