节食瘦身？学会这些帮到你！

猕猴桃中不仅含有丰富的维生素C，它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀就会产生饱腹感，而且水果纤维可以加快脂肪酸分解的速度，避免多余的脂肪堆积。

西红柿具有利尿、止痛的作用，长时间站立的朋友可以多吃西红柿来缓解腿部的疲劳和减轻赘肉。建议尽量生吃西红柿，这样可以最大限度地保留营养。

热量稍高的香蕉可以作为正餐哦，它钾含量高，脂肪和钠含量低，可以同时满足瘦身和日常营养需要。而且香蕉对膀胱炎、心脏病、肾病也有辅助作用。

西瓜可以增强消化功能，西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸，能使身体中的盐分随尿液顺利排出。

这种蔬菜可以预防水肿，它含有非常多容易被人体吸收的胶质碳酸钙，可补充我们所需的钙。不仅如此，芹菜对心脏也有好处哦。

菠菜可以防止皱纹的产生，多吃菠菜可以使血液循环更顺畅活络。当有了新鲜的营养和氧气，就可以恢复活力，避免皮肤干燥粗糙和皱纹的出现。

花生富含维生素B2，蛋白质含量很高，除了能量外，还可以补充蛋白质。大家可以经常吃些花生，而且是非常压饿的。

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