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荣光国际┃要想减肥,晚上可以吃这些

作者:admin 发布时间:2020-06-15 16:42点击:
早上要吃营养,中午要吃好,晚上要吃少,那晚上到底怎么吃最减肥呢?
 
大家都知道,晚上不能吃得太饱太油腻,一方面容易增加肠胃的负担,另一方面还容易堆积脂肪,导致长胖,荣光国际提醒其实晚上你可以这样吃,不仅不长肉还能减肥呢。
 
  1. 晚上8点后吃香蕉。
晚上吃得少,难免会饿,但是又不能吃夜宵,就可以用香蕉来代替,香蕉具有让肌肉松弛效果的镁元素,卡路里还低,而且食物纤维含量丰富,不仅吃了不胖还有助于肠道的蠕动,防止便秘。
香蕉
  1. 酸奶燕麦
晚上不知吃什么,可以选择酸奶燕麦,燕麦含有丰富的营养素,能够改善血液循环,促进新陈代谢,将体内的毒素排出去了,自然而然就会瘦了。荣光国际提醒早餐吃酸奶燕麦也是不错的选择。

燕麦
  1. 黄瓜
减肥一把手,晚上可以吃黄瓜,不仅可以起到减肥的效果,还不会伤胃,吃多少都不会胖。

黄瓜
 
  1. 牛奶
用牛奶代替那些碳酸饮料,睡前喝一杯热牛奶,不仅有助于睡眠,其含有丰富的蛋白质,还可以帮助脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。想要知道更多好吃,卡路里又低的食物可以关注荣光国际公众号。
 
 
  1. 冬瓜
冬瓜有利水的效果,可以消除水肿,而且冬瓜的热量含量比较低,荣光国际提醒减肥的人可以多吃些冬瓜,有助于减肥。

冬瓜

荣光国际温馨提醒:
要想减肥,建议晚上在7点前完成,最好饭后散步半小时,有助于食物的消化。
可以关注荣光国际公众号,有健康管理顾问专门为你制定专属健康管理方案,让你合理膳食,拥有迷人身材。

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