荣光国际┃要想减肥，晚上可以吃这些

早上要吃营养，中午要吃好，晚上要吃少，那晚上到底怎么吃最减肥呢？
 
大家都知道，晚上不能吃得太饱太油腻，一方面容易增加肠胃的负担，另一方面还容易堆积脂肪，导致长胖，荣光国际提醒其实晚上你可以这样吃，不仅不长肉还能减肥呢。
 

1. 晚上8点后吃香蕉。

晚上吃得少，难免会饿，但是又不能吃夜宵，就可以用香蕉来代替，香蕉具有让肌肉松弛效果的镁元素，卡路里还低，而且食物纤维含量丰富，不仅吃了不胖还有助于肠道的蠕动，防止便秘。

1. 酸奶燕麦

晚上不知吃什么，可以选择酸奶燕麦，燕麦含有丰富的营养素，能够改善血液循环，促进新陈代谢，将体内的毒素排出去了，自然而然就会瘦了。荣光国际提醒早餐吃酸奶燕麦也是不错的选择。

1. 黄瓜

减肥一把手，晚上可以吃黄瓜，不仅可以起到减肥的效果，还不会伤胃，吃多少都不会胖。

1. 牛奶

用牛奶代替那些碳酸饮料，睡前喝一杯热牛奶，不仅有助于睡眠，其含有丰富的蛋白质，还可以帮助脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。想要知道更多好吃，卡路里又低的食物可以关注荣光国际公众号。
 

1. 冬瓜

冬瓜有利水的效果，可以消除水肿，而且冬瓜的热量含量比较低，荣光国际提醒减肥的人可以多吃些冬瓜，有助于减肥。


荣光国际温馨提醒：
要想减肥，建议晚上在7点前完成，最好饭后散步半小时，有助于食物的消化。
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