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冯绍峰说瘦就瘦,他身材收放自由的秘诀居然是这个!

作者:admin 发布时间:2020-08-27 16:24点击:

明星的身材真的是收放自如,胖着玩一样,此前有媒体拍到冯绍峰在片场的样子,大大的肚腩,整个人胖了一圈,有网友猜测到,可能是为了角色需要增胖,也可能是和颖宝结婚后,幸福肥吧。

冯绍峰
 

8月13日,冯绍峰本人坐不住了,发微博幽默地回应:前两天胖的时候都来拍我,这两天减下来了,没人拍了,闹心。

冯绍峰
 

鲜少发生活照的冯绍峰,在微博晒出的正面照还是依旧帅气,完全看不出42岁的样子。

冯绍峰
 
 
除了冯绍峰,很多明星在对自己身材管理方面也是很严格的,除了控制自己的饮食,还热爱运动,个个都是健身达人。
 
不论是明星保持完美的形象要管理身材,对于我们来说,拥有好的身材也能带来愉悦感,对于身材管理的方法,四个重点:习惯+饮食+运动+多喝水
 
1.良好的生活习惯
 
好的生活习惯是拥有健康身材的第一步,养成规律的作息时间,保证充足的睡眠不仅有助于提高身体的基础代谢,还能促进瘦素的分泌,更易养成易瘦体质。

睡觉
 

2.合理的饮食习惯
 
要想减肥,一定要在保证营养均衡的情况下控制食物热量的摄入,以免出现营养不良的情况。在日常饮食中烹饪方式以清淡为主,少油少盐。将全谷物类和杂豆类作为主食,多吃蛋白质,因为这些食物消化速度比较慢,会让人有更多的饱腹感。
 
很多人不知道吃饭的速度也会影响身材,放慢咀嚼的速度,这样大脑才能及时反馈“吃饱了”的信号,能够很好的抑制食欲,控制热量的摄入,达到减肥的效果。

冯绍峰
 

3、一定要多喝水
白开水是零脂肪零热量的食物,多喝水不仅能够提高身体的新陈代谢,而且脂肪的燃烧需要大量的水分,所以要养成喝水的好习惯。

喝水
 
4、适当的运动
减肥七分靠吃,三分靠练,可以根据自己的身体情况搭配适当强度的运动,建议一周最少2次,无氧运动和有氧运动相结合。做力量训练,有助于提高新陈代谢,还能增加肌肉含量,使得肌肉更有线条感。

运动
 
 
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