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92斤韩国美女李成敏,3招秘诀打造完美身材

作者:admin 发布时间:2020-11-02 11:38点击:

曾被美国时尚杂志《Mode》票选【全球百大美女】第二名的Clara李成敏,是一位英国籍韩裔女演员,因标致的脸孔和完美S型身材而被称为韩国第一美女!


李成敏
 

在《情圣》这部电影里,她将自己的身材十分完美的展现在了大家的面前,相信很多人都留下了深刻的印象。


李成敏
 

早前她更是参与了《使徒行者》的电影拍摄,注目度再次提升!李成敏的身材绝对是她的一大特点,再加上她168cm的身高,比一般的女生要高挑不少。

对于她的身材,很多女生都不禁感到羡慕,但事实上,在这完美的身材背后,她也是花了很多的心思,每天都在坚持运动锻炼,所以说,想要有好的身材,一定要自律。



李成敏
 
加下来我们就来看看李成敏3招减肥秘诀,看她是如何练就完美身材的! 
 
1.轮流做跑步、负重、拉筋
即使李成敏的工作时间很长,她也会尽量每天抽时间运动,而她也有一套独特的运动模式!与大部分人不同,李成敏做运动时并不会限制每天跑步45分钟,或是每天做负重运动30分钟,她的运动模式是将跑步、负重运动、拉筋混合在一起!李成敏说,运动开始时她会先慢跑30分钟,接着是负重训练做1小时,例如TRX和哑铃,然后再慢跑30分钟,最后以拉筋作为整天的终结! 

 
李成敏

李成敏

 
2.每天都倒立
除了运动外,李成敏也十分喜欢瑜伽!在众多的瑜伽之中,李成敏其中一个经常做的动作就是倒立!实际上,透过倒立可以把带氧的血液带到头部、脑部、负责感管的器官,增加血液循环,因而会增强记忆和思考力!同时,瑜伽中的倒立动作会运用到全身的肌肉,令身体线条更突出,李成敏都是靠这个小秘诀练完美身段。 



李成敏
李成敏

 
3. 遵循营养指标
李成敏的饮食习惯吃得清淡都是意料中事!除了多吃鸡肉和蔬菜沙律,尽量不吃盐、多油、多奶油、辣的食物以外,她也有一些秘密的饮食习惯。例如每天早上,她也会用把牛油果、杏仁、水果打成奶昔!她说,一杯奶昔的营养已经十分充足,能给予一整天的体力和精神。除此以外,李成敏也很喜欢吃三文鱼和鸡肉,每餐分量大约只有一个手掌的大小。



李成敏
李成敏


 
李成敏的饮食和运动习惯都那么自律,难怪身材会这样好啊,想要好身材的小伙伴们,赶紧学起来吧!
 


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