38岁林依晨谈减肥方法，6个秘诀保持身材！

作者：admin 发布时间：2020-11-23 11:28点击：

说起林依晨，大家就会想起神剧《恶作剧之吻》里面那个可爱又傻傻的袁湘琴。对比现在的林依晨，最大的变化就是由婴儿肥的身材变成了现在纤瘦的身形，包子脸也神奇的消失了！谈起减肥方法，原来林依晨也曾试过很多错误的减肥方法，最后研究了6个秘诀减掉了14公斤！

林依晨1982年生于中国台湾，当年《恶作剧之吻》里的她还有着婴儿肥的脸形和身材，到后来的台剧《我可能不会爱你》中，林依晨已经瘦了一圈，五官更加精致，整个人焕然一新，穿起衣服来更加时尚漂亮！

林依晨曾经尝试过坊间很多流传的极速减肥法，就是一天只吃一餐，主要吃的是沙拉、水果，虽然很快见效，瘦得也快，但整个人看起来没精神，面青口唇白，甚至还患上了轻微忧郁症。所以她立即停止，慢慢循序渐进地找到了最适合自己的健康减肥法。

关于自己成功瘦下来的经验，林依晨曾经在多档节目中都有提过，下面6招依晨式减肥法大公开，赶紧来学习一下！

1.养成健康的作息时间
林依晨说，从自己决定开始减肥起，就再也没有熬过夜，每天早上7点半准时起床，吃完早饭后会做一些家务帮助消化。

2.培养运动的习惯
林依晨每周都会做2-3次瑜伽，平时也会培养自己走路的习惯，能不坐车就不坐车。有时候不用工作，也会特地约上妈妈一起散步或者遛狗，坚持每天走1万步的习惯。平时的运动多了，身体自然会有消耗，除了能瘦身外，气色也会变得更好。

3.饮食均衡注重新鲜蔬果
林依晨在减肥中会特别注意摄入一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是那些有抗氧化效果的蔬果。每天三餐会吃不同颜色的蔬菜，每周摄入24种以上食材，绿色蔬菜、橙色蔬菜、紫色蔬菜均衡摄入，更健康减脂。

4.要吃对时间
林依晨会在对的时间吃对的食物，她也会熟记各种食物的卡路里和营养价值表，再分配什么时候吃什么。例如沙拉虽然看上去很健康，但其实属性偏寒，不适宜在早上空肚或傍晚肠胃准备休息时吃，避免身体处于寒底的状态，中下午或身体偏暖的时间她会选择吃蔬果类。

5.自己下厨
每次在外地拍戏，林依晨也都会自己下厨，烹饪有营养低热量的食物。自己下厨可以只吃水煮食物，避免油炸的食物，又能选择一些饱腹感比较强的食物，比如番薯、燕麦片、豆浆等，有营养还不会胖。

6.不吃加工食品
林依晨坦言说，自己因为小时候吃多了零食，长大之后才知道，越简单的食物才是越健康的，所以后来就只吃最基础的食物，只要食物标签上有一些奇怪的组合，都会舍弃。

其实林依晨的减肥方法都非常简单，难处只在于能坚持贯彻到自己生活中，并保持十几年。大家总觉得明星不是一般人，其实明星也是人，只不过他们的自制力更强，私下也对减肥做了很多的努力。明星的减肥方法多种多样，但还是那句话，适合自己的一套减肥方法才是最好的。

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