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38岁林依晨谈减肥方法,6个秘诀保持身材!

作者:admin 发布时间:2020-11-23 11:28点击:

说起林依晨,大家就会想起神剧《恶作剧之吻》里面那个可爱又傻傻的袁湘琴。对比现在的林依晨,最大的变化就是由婴儿肥的身材变成了现在纤瘦的身形,包子脸也神奇的消失了!谈起减肥方法,原来林依晨也曾试过很多错误的减肥方法,最后研究了6个秘诀减掉了14公斤!

 
林依晨减肥方法
 
林依晨1982年生于中国台湾,当年《恶作剧之吻》里的她还有着婴儿肥的脸形和身材,到后来的台剧《我可能不会爱你》中,林依晨已经瘦了一圈,五官更加精致,整个人焕然一新,穿起衣服来更加时尚漂亮!

林依晨减肥方法

林依晨减肥方法


 
林依晨曾经尝试过坊间很多流传的极速减肥法,就是一天只吃一餐,主要吃的是沙拉、水果,虽然很快见效,瘦得也快,但整个人看起来没精神,面青口唇白,甚至还患上了轻微忧郁症。所以她立即停止,慢慢循序渐进地找到了最适合自己的健康减肥法。 

林依晨减肥方法

 
关于自己成功瘦下来的经验,林依晨曾经在多档节目中都有提过,下面6招依晨式减肥法大公开,赶紧来学习一下!
 
1.养成健康的作息时间
林依晨说,从自己决定开始减肥起,就再也没有熬过夜,每天早上7点半准时起床,吃完早饭后会做一些家务帮助消化。



林依晨减肥方法

 
2.培养运动的习惯
林依晨每周都会做2-3次瑜伽,平时也会培养自己走路的习惯,能不坐车就不坐车。有时候不用工作,也会特地约上妈妈一起散步或者遛狗,坚持每天走1万步的习惯。平时的运动多了,身体自然会有消耗,除了能瘦身外,气色也会变得更好。


林依晨减肥方法
 
3.饮食均衡注重新鲜蔬果
林依晨在减肥中会特别注意摄入一些新鲜的蔬菜和水果,尤其是那些有抗氧化效果的蔬果。每天三餐会吃不同颜色的蔬菜,每周摄入24种以上食材,绿色蔬菜、橙色蔬菜、紫色蔬菜均衡摄入,更健康减脂。


林依晨减肥方法

 
4.要吃对时间
林依晨会在对的时间吃对的食物,她也会熟记各种食物的卡路里和营养价值表,再分配什么时候吃什么。例如沙拉虽然看上去很健康,但其实属性偏寒,不适宜在早上空肚或傍晚肠胃准备休息时吃,避免身体处于寒底的状态,中下午或身体偏暖的时间她会选择吃蔬果类。 

 
林依晨减肥方法
 
5.自己下厨
每次在外地拍戏,林依晨也都会自己下厨,烹饪有营养低热量的食物。自己下厨可以只吃水煮食物,避免油炸的食物,又能选择一些饱腹感比较强的食物,比如番薯、燕麦片、豆浆等,有营养还不会胖。


林依晨减肥方法
 
6.不吃加工食品
林依晨坦言说,自己因为小时候吃多了零食,长大之后才知道,越简单的食物才是越健康的,所以后来就只吃最基础的食物,只要食物标签上有一些奇怪的组合,都会舍弃。


林依晨减肥方法

 
其实林依晨的减肥方法都非常简单,难处只在于能坚持贯彻到自己生活中,并保持十几年。大家总觉得明星不是一般人,其实明星也是人,只不过他们的自制力更强,私下也对减肥做了很多的努力。明星的减肥方法多种多样,但还是那句话,适合自己的一套减肥方法才是最好的。

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