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54岁李若彤大方晒完美肌肉线条!保持好身材的秘诀除了运动还有这个

作者:admin 发布时间:2020-12-02 11:03点击:

前段时间,年龄一度成迷的“神仙姐姐”李若彤,竟然罕见的在网上公布了年龄,瞬间上了热搜。她在微博上写道:今天的我,走过人生的大部分,迎来了自己54岁的生日。同时还配了一组美照,活力灵动的状态让网友们直呼逆天。

李若彤晒完美肌肉
 


都说岁月是把杀猪刀,但岁月并未在她身上留下痕迹,还让她更有韵味,在11月23日,李若彤在社交平台上晒出自己参加节目时穿17岁同款校服的照片,看起来像个纯朴干净的学生。

李若彤晒完美肌肉
 

李若彤之所以能够保持如此纤细的身材,是因为她对自己非常严格自律,一周坚持训练7天,一天数小时,她对自己的身材要求是“身上必须有肉,但只能是肌肉”,果然李若彤保持20年的好身材是有原因的。
 
近日,李若彤在一档综艺节目中,大秀肌肉线条,现场举起哑铃也毫不费力。手臂线条优美,腹肌清晰可见,身材好到爆,令人羡慕不已。


李若彤晒完美肌肉

 
为了保持好身材,李若彤除了运动健身外,在饮食方面也是特别注意,曾在节目中透露过自己维持身材的秘诀,其中一个就是用“燕麦麸皮”代替主食,而且吃一碗可以撑5个小时不会饿。

李若彤晒完美肌肉

 
燕麦麸皮是燕麦最外层的一层麸皮,富含膳食纤维,而燕麦中水溶性纤维(β-葡聚醣)能够延长饱足感、帮助控制胆固醇、帮助排便和增加肠道好菌等作用,将燕麦麸皮作为主食,代替淀粉,能够达到减肥效果。

李若彤晒完美肌肉
 
虽然燕麦麸皮营养价值高,但从营养含量来看,更推荐吃整颗的燕麦粒,因为燕麦粒除了包含麸皮,还有胚乳、胚芽、植物性蛋白质、淀粉等更全面的营养物质。
 
市面上有很多燕麦食品,都经过不同程度的加工,营养的价值也会不同,而燕麦粒的加工工序对比于即食燕麦、燕麦麸皮来说算是最少的,它保有的纤维含量高,营养素也相对完整,
 

李若彤晒完美肌肉

 
传统燕麦片,去壳之后会压成比较薄的片状,烹调上会再容易方便一些,但相较燕麦粒营养流失比较多,也因为纤维保留量减少,食用后升糖指数相对较高,想要减肥、或必须控制血糖的人等建议少吃。
 
所以要想减肥,除了必要的运动外,还要学会选择正确的食物帮助减肥,这样才能让减肥事半功倍。


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