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荣光国际┃减肥不想运动,这样做,让你坐着也能瘦

作者:admin 发布时间:2020-06-11 17:44点击:

很多人减肥不喜欢运动,但又想瘦,就各种控制饮食,自己没少折腾,但效果总是不尽如人意。
减肥就是热量的消耗大于摄入,所以,要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。
 
那减肥有捷径吗?有,荣光国际提醒:这6个减肥小技巧,学起来,坐着也能让你瘦。
 倾脂三件套
  1. 不要节食
节食虽然很容易瘦,但反弹也很厉害,减肥最重要的是保持营养均衡,保持心情愉悦也很重要。
要减肥,可以多吃饱腹感强或热量相对低的食物,比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、水分多。
 
晨起后,取一瓶倾脂营养餐,食用方法:先将粉剂摇匀,加入饮用水到水位线(约250ml水),水温不宜超过55℃,倒置摇匀后即可饮用,冲泡后半小时内饮用最佳,可以帮助排除体内毒素、促进营养吸收、助益肠道健康哦。

 
  1. 戒掉夜宵
吃夜宵会增加肠道的负担,还会使食物堆积在体内,形成脂肪导致长胖。
如果实在是饿,可以吃点水果、酸奶、蔬菜沙拉、或者牛奶都可以。当你实在忍不住吃了夜宵,可以喝一瓶荣光国际的倾脂营养餐,帮助排除体内毒素。
不要节食
 
  1. 主食里面加粗粮
粗粮热量低、饱腹感强,可以在主食里面加粗粮,这样就会避免吃太多,长期以往也就瘦了。
粗粮
 
  1. 口味保持清淡
重口味容易越吃越多,而且还会给身体带来伤害,特别是烧烤或是火锅,想想哪一次不是撑着墙走出来的,荣光国际提醒保持口味清淡是减肥的第一步。坚持吃饭吃8分饱,别把自己的胃撑大了。
清淡食品
 
  1. 吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽,可以让大脑感觉到对食物的满足感,如果吃太快,胃感觉不到吃饱的感觉,就会导致吃撑,还伤胃,荣光国际建议想要减肥的小伙伴,吃饭时可以细嚼慢咽,一方面还能保持良好的形象,也能起到减肥的效果。
 
  1. 吃完饭后离开桌子
即使你吃饱了放下筷子,但你一直坐在桌子旁,面对美食难免会再想吃一点,这样不知不觉,就多吃了,所以吃完饭后赶紧离开餐桌。
 
相信这些生活中的坏习惯很多人都会有,特别是肥胖的人,戒掉这些坏习惯,好身材也会向你走来,关注荣光国际公众号,给你分享更多的减肥小知识,更有专门的健康管理顾问,为你搭配健康管理方案,让你不用运动,也能瘦。

 

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