荣光国际┃减肥不想运动，这样做，让你坐着也能瘦

很多人减肥不喜欢运动，但又想瘦，就各种控制饮食，自己没少折腾，但效果总是不尽如人意。
减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。
 
那减肥有捷径吗？有，荣光国际提醒：这6个减肥小技巧，学起来，坐着也能让你瘦。
 

1. 不要节食

节食虽然很容易瘦，但反弹也很厉害，减肥最重要的是保持营养均衡，保持心情愉悦也很重要。
要减肥，可以多吃饱腹感强或热量相对低的食物，比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、水分多。
 
晨起后，取一瓶倾脂营养餐，食用方法：先将粉剂摇匀，加入饮用水到水位线（约250ml水），水温不宜超过55℃，倒置摇匀后即可饮用，冲泡后半小时内饮用最佳，可以帮助排除体内毒素、促进营养吸收、助益肠道健康哦。

 

1. 戒掉夜宵

吃夜宵会增加肠道的负担，还会使食物堆积在体内，形成脂肪导致长胖。
如果实在是饿，可以吃点水果、酸奶、蔬菜沙拉、或者牛奶都可以。当你实在忍不住吃了夜宵，可以喝一瓶荣光国际的倾脂营养餐，帮助排除体内毒素。

 

1. 主食里面加粗粮

粗粮热量低、饱腹感强，可以在主食里面加粗粮，这样就会避免吃太多，长期以往也就瘦了。

 

1. 口味保持清淡

重口味容易越吃越多，而且还会给身体带来伤害，特别是烧烤或是火锅，想想哪一次不是撑着墙走出来的，荣光国际提醒保持口味清淡是减肥的第一步。坚持吃饭吃8分饱，别把自己的胃撑大了。

 

1. 吃饭时细嚼慢咽

细嚼慢咽，可以让大脑感觉到对食物的满足感，如果吃太快，胃感觉不到吃饱的感觉，就会导致吃撑，还伤胃，荣光国际建议想要减肥的小伙伴，吃饭时可以细嚼慢咽，一方面还能保持良好的形象，也能起到减肥的效果。
 

1. 吃完饭后离开桌子

即使你吃饱了放下筷子，但你一直坐在桌子旁，面对美食难免会再想吃一点，这样不知不觉，就多吃了，所以吃完饭后赶紧离开餐桌。
 
相信这些生活中的坏习惯很多人都会有，特别是肥胖的人，戒掉这些坏习惯，好身材也会向你走来，关注荣光国际公众号，给你分享更多的减肥小知识，更有专门的健康管理顾问，为你搭配健康管理方案，让你不用运动，也能瘦。