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腰围大怎么减肥 试试6种排毒减肥法

作者:admin 发布时间:2020-06-30 16:16点击:

腰围大,肚子突出,简直就是一个小“腹”婆,有久坐习惯的人或者晚上习惯吃夜宵的人都容易腹部囤积脂肪,导致腹部肥胖。荣光国际提醒要想减腹部肥肉,试试这6种排毒减肥法。

 

1、早上空腹喝水法

早上空腹喝一杯水,能够促进肠道的蠕动,有利于排便,荣光国际提醒特别是有便秘的人,早上喝一杯水,肠道蠕动加快,会增加粪便的含水量,还能补充身体缺失的水分,抑制午餐的食欲,减少午餐的热量摄入,从而达到减肥。


喝水
 

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果的热量低,且富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,增强饱腹感,它还有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。

 

3、喝一杯酸奶

荣光国际建议,每天一杯酸奶,能让身体吸收到足够的益生菌,可以增加肠道的蠕动,预防便秘,但是酸奶的话,最好选择无糖酸奶,减少热量的摄入。不喜欢酸奶的人也可以喝倾脂营养餐,富含优质的蛋白,低脂0卡,为你健康瘦小腹。


倾脂
 

4、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,荣光国际温馨提醒有胃病的人,不可空腹喝蜂蜜水。

 

5、在米饭中加入粗谷类

在做饭的时候,荣光国际建议放些粗谷类食物,减少碳水化合物的摄入,全谷类食物含有丰富的膳食纤维,不仅能够增强饱腹感,还能刺激消化道运动的效果,排出身体代谢废物。


粗粮
 

6、按摩肚子

腹部肥胖的人可以经常按摩腹部,一方面可以促进肠道的运动,另一方面也能加速腹部脂肪的燃烧,荣光国际建议饭后一小时后或者睡前,顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,坚持下来,能够明显看到腹部变小。

 

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