腰围大怎么减肥 试试6种排毒减肥法

腰围大，肚子突出，简直就是一个小“腹”婆，有久坐习惯的人或者晚上习惯吃夜宵的人都容易腹部囤积脂肪，导致腹部肥胖。荣光国际提醒要想减腹部肥肉，试试这6种排毒减肥法。

1、早上空腹喝水法

早上空腹喝一杯水，能够促进肠道的蠕动，有利于排便，荣光国际提醒特别是有便秘的人，早上喝一杯水，肠道蠕动加快，会增加粪便的含水量，还能补充身体缺失的水分，抑制午餐的食欲，减少午餐的热量摄入，从而达到减肥。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果的热量低，且富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，增强饱腹感，它还有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

3、喝一杯酸奶

荣光国际建议，每天一杯酸奶，能让身体吸收到足够的益生菌，可以增加肠道的蠕动，预防便秘，但是酸奶的话，最好选择无糖酸奶，减少热量的摄入。不喜欢酸奶的人也可以喝倾脂营养餐，富含优质的蛋白，低脂0卡，为你健康瘦小腹。

4、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，荣光国际温馨提醒有胃病的人，不可空腹喝蜂蜜水。

5、在米饭中加入粗谷类

在做饭的时候，荣光国际建议放些粗谷类食物，减少碳水化合物的摄入，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，不仅能够增强饱腹感，还能刺激消化道运动的效果，排出身体代谢废物。

6、按摩肚子

腹部肥胖的人可以经常按摩腹部，一方面可以促进肠道的运动，另一方面也能加速腹部脂肪的燃烧，荣光国际建议饭后一小时后或者睡前，顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，坚持下来，能够明显看到腹部变小。

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