瘦腿前，先看清楚是什么类型的粗腿

很多胖友觉得粗腿难减，其实是因为没有选对方法。倾脂提醒在想瘦腿前，得先清楚自己是什么类型的粗腿，不同的腿型用不同的方法，自然瘦腿就不难了。
 
1、大腿内侧肥
这种粗腿的类型是女性最常见的粗腿，大腿内侧肥肉多，最明显的感觉就是走路磨裤子，还会导致腿部内侧颜色变深。
 
发胖原因：
大腿内侧肥一般是体内脂肪含量较高，身体各部分也都比较肥胖，脂肪容易堆积在腿部，导致大腿内侧肥胖，还有可能是激素紊乱导致，很多女性都受到这样的困扰。
 
瘦腿食物：
可以多吃含有钾元素的食物，帮助消除腿部水肿，比如香蕉、韭菜。还可以选择吃一些黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸能够抑制脂肪生成，防止脂肪堆积。倾脂建议平时可多做抬腿的动作，锻炼腿部内侧的肌肉。 2、萝卜腿
萝卜腿就是小腿肌肉发达，且硬，可以很明显的看出来。
 
发胖原因：
经常穿不舒适的鞋子、高跟鞋或是长时间久站，导致小腿部位血液循环不畅，血液无法回流至上半身，下半身毒素堆积导致肌肉发达。
 
瘦腿食物：
多吃含有维生素B3的食物可以改善血液循环，有助于萝卜腿变成小细腿。豆制品、香菇中的维生素B3含量都比较丰富。倾脂建议为了美腿还是要放弃高跟鞋或者穿合脚的鞋子，每日坚持用热水泡脚10分钟左右，改善腿部的血液循环。 3、伪肌肉腿
就是腿部脂肪其实不多，但腿部腿型并不好看，该细的地方不细，该粗的地方不粗。
 
发胖原因：
这一类人群，基本都是比较喜欢运动，但是运动后没有及时做拉伸运动，导致血液淤积在腿部肌肉当中，肌肉长时间保持紧张状态而变粗，腿部线条变得不完美。
 
瘦腿食物：
适量补充镁元素，有助于运动后肌肉恢复正常状态。倾脂建议运动完后一定要做腿部放松运动，舒缓肌肉紧张的状态，也能更好地锻炼腿部线条。也可以喝倾脂营养餐，低脂0卡，还你一双迷人的漫画腿。 可以关注倾脂公众号，有健康管理顾问专门为你制定专属的健康管理方案，让你合理膳食，拥有迷人身材。