邓紫棋瘦身成功，减脂餐、消水肿秘诀大公开

 
一边计算着卡路里一边进餐，除了金莎这样做之外，现在也已经成为了很多人的进食习惯。嘴里喊着“管住嘴，迈开腿；多少油，多低卡”，但又有多少人做到了呢？有多少人真正了解每种食物的卡路里和自己能消耗的热量呢？
 
近日邓紫棋在网上热心分享了多种减脂餐，化身宝藏厨娘的她还都一一介绍了常见的餐食中哪种食物热量高易水肿。
有一段时间，邓紫棋的身材一下子膨胀了起来，热爱穿皮裤的她还被网友嘲笑了好久，显得腿粗身壮，多余的肉在镜头前无情地暴露了出来。于是邓紫棋决心减肥，但她没有采用不健康的节食方式，而是制作减脂餐结合运动来科学瘦身。

瘦身成功后的邓紫棋就像是换了一个人一样，原来的小粗腰已经瘦下来了，还可以见到邓紫棋的马甲线，让人诟病的小粗腿也已经变成了小细腿，网友们最好奇的就是邓紫棋的减肥方法。

而邓紫棋说自己减肥的方式就只是围绕一个字，就是“吃”！
有些东西是要戒掉不能吃的，但是有些东西是要吃得好！邓紫棋说第一个就是要杜绝油炸食品，虽然说油炸食品对小女生的诱惑力很大，但是常吃这样的食物会让身体发胖，也会让皮肤的水油失衡，这样还会让脸上长痘，如果能够坚持不吃油炸食品的话，就会是减肥成功的第一步！

邓紫棋先是分享了爸爸做的南瓜米饭减脂餐，还提到少吃盐能减少水肿。而她快速消水肿的秘诀，就是减少摄取盐分，多喝红豆水，蔬果类当早餐，淀粉肉类当配菜。

她还给网友展示了营养早餐，麦片+鸡蛋+香蕉的组合，富含蛋白质和维生素，提供了较高的饱腹感，简单又营养。

另外邓紫棋用粗粮代替了热量高的白米饭，因为粗粮不仅可以让肚子更有饱腹感，粗粮的热量也是要比白米饭少很多的！经常吃粗粮的话是可以增强自己各种营养的摄入！有些女生在减肥的时候是什么东西都不吃，这样是很容易把身体搞垮的。

邓紫棋表示在平常的时候不仅要补充水果维生素，还会在日常生活中经常吃一些高蛋白的食物来补充自己体内的蛋白质，其实在减肥的时候不是真的什么东西都不能吃，邓紫棋减肥的时候还经常邀请自己的好友吃火锅，其实火锅的热量是很高的，邓紫棋在分享自己减肥时期吃火锅的秘诀，就是在吃火锅的时候在油碟里要加蒜和醋，这样能够大大的降低热量的摄入。

倾脂采用【精准营养】+【方案服务】的创新1+1模式，特聘了健康管理师顾问团队和国际认证专业营养师服务团队，根据每个人的体质差异，定制专属的1+1体重管理方案。同时还教你科学正确的营养餐搭配方案，轻松吃出好身材。

如果暂时做不到定期健身，大家也可以先尝试减脂餐，健康美味还能锻炼厨艺，做到真正的“多少油，多低卡”，相信大家都能成为更好的自己。