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《密室大逃脱》中张若昀自曝吃月子餐胖了十斤!

作者:admin 发布时间:2020-09-21 14:06点击:

近日,张若昀在参加《密室大逃脱》中被刘昊然调侃后,爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤,直到现在还在回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃。

张若昀
 
刘昊然接着表示,他自己的朋友在妻子怀孕的时候都会胖上好多,“都是爸爸胖妈妈瘦”。对此张若昀笑喷了,他解释说:“我是最近产后恢复中,你早半个月见我,我是胖了,胖了十斤!”

张若昀
 
随后张若昀还专门回味起了吃月子餐的幸福时光:“不是,那个月子餐特别好吃,然后它每天下午还有甜品,晚上还有宵夜!”说完自己都咽了口口水,眼睛里都是幸福的光芒,让刘昊然都快笑疯了。

张若昀
张若昀陪唐艺昕坐月子还可以蹭吃蹭喝,真的是一时之间分不清到底是谁在做产后修复了。那么问题来了,月子餐到底怎么吃才最好呢?
 
【第一周】
月子期第一周,是代谢排毒阶段。
此阶段内,由于生宝宝的过程中,宝妈的相关脏器存在很多淤血、废物和毒素,排毒和愈合伤口是首要任务。这个时期,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈喝过多鸡汤、鸽子汤等,不易被吸收。

代谢排毒
 
【第二周】
月子期第二周,是收缩内脏阶段。
经过前一周的调养与适应,宝妈的体力慢慢恢复,此时应增加一些补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理身体,同时开始补充能促进乳汁分泌的食物。此阶段伤口慢慢愈合,乳腺也较通畅了,除了延续前一周的食材之外,还要注意身体对食物的消化情况,如果有便秘或燥热症状,则宜增加清热、促排便、利尿的食物,以免患上痔疮。

收缩内脏
 
TIPS:剖腹产的宝妈因为伤口复原速度较慢,应延后两周进补,因此在这个阶段最好还是重复第一阶段的饮食。
 
【第三周】
月子期第三周,宝妈的身体基本复原,饮食方面可以开始进补了。
此阶段,各种营养元素都应均衡,补充要充分,食物的特点既要补益精血,又要促进母乳的分泌,强筋健体,同时为产后瘦身做准备。

产后瘦身
 
【第四周】
月子期第四周,宝妈逐渐进入健体修身、美容养颜、恢复体力的阶段。
此阶段的饮食结构和上一阶段相差不大,增强肌体活力,增加抵抗力,增乳都是侧重点。宝妈要多吃富含膳食纤维的食物,促进身体毒素和废弃物的排出。


恢复体力
 
【第五周】
月子期第五周,宝妈基本已经恢复。
这个阶段在饮食方面不要进食生冷刺激类的食物,以免影响乳汁分泌和身体康复,可以开始采用食补和按摩的方式淡化妊娠纹。

淡化妊娠纹
 
【第六周】
月子期的最后一周,虽说宝妈的身体已日益恢复,但可能会出现水肿、乳腺炎等情况,需要通过食疗来调理自己的身体。

食疗调理
 
许多宝妈产后在营养和脂肪之间纠结,吃多了怕身材走样,吃少了又担心元气无法恢复、乳汁质量不佳。因此,建议尽量选择营养价值高的食材,可以保证宝妈在吃同等量食物的时候摄入更丰富的营养。
 
如果月子餐吃得合理,一个月下来恢复辣妈身材也不是不可能的!

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