减肥界的5个谜题，看下是否让你一直困扰？

现在是一个信息爆炸的时代，各种减肥方法、减肥秘籍看得我们眼花缭乱，然而，对于减肥的真相，你又知道多少呢？说不定，你正在做的都是些徒劳。关于减肥的5个谜题，了解之后也许能够帮助你减肥哦！


1、肚子饿了才能吃？
错误。与其饿急了大吃一顿，不如在这之前先补充点小零食。
那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。 

攻略：少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且，妈妈是对的：早餐是一天里最重要的一餐。一顿健康的早餐会让你活力四射，为即将开始的一天加满了油，所以千万不要不吃早餐哦！
 
2、流汗=减肥？
错误。天热自然会流更多汗，所以不要以为流汗越多，锻炼就越有效。
流汗和减肥之间没有半点关系。流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。每个人流汗的程度不尽相同；至于是短时间内高密度地流汗好，还是长时间内低密度地流汗好，到目前为止还不清楚。


攻略：说到减肥，最好的方法是运动，而且还是无氧运动，运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。
 
3、饭前喝汤有效降低食欲？
正解。一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔！
一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见，与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。

攻略：在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧（注意不是奶油汤）！如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——将营养物质运输到你的细胞中去，把代谢废物排出体外。

4、减肥就要彻底远离红肉？
错误。红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，而且好吃。
因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。


攻略：选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，伯顿建议：“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~”
 
5、基因决定一切？
错误。看到体重秤上左右摇摆的指针时，别只顾着埋怨你的祖先。辛普森解释说：“尽管我们的基因对我们机体的构成确实有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。”即使很幸运地，你的祖先给了你瘦子基因，为了你的健康，你仍然应该合理饮食和多做运动。


攻略：无法改变的不是你的体重，而是：如果你什么都不做，那么什么都不会改变。因此，就从多锻炼、多注意你所吃的食物开始改变吧！然后你会发现，你登上了减肥路上的又一个新高峰！其实，减肥的秘诀就在于坚持和严于律己；当你达成目标以后，谨记不要因松懈而重拾以往的坏习惯。 

总的来说，过度、过快的减肥会对身体产生不良影响，所以大家一定要采纳科学正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。