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减肥界的5个谜题,看下是否让你一直困扰?

作者:admin 发布时间:2020-11-17 10:05点击:

现在是一个信息爆炸的时代,各种减肥方法、减肥秘籍看得我们眼花缭乱,然而,对于减肥的真相,你又知道多少呢?说不定,你正在做的都是些徒劳。关于减肥的5个谜题,了解之后也许能够帮助你减肥哦!

苹果

1、肚子饿了才能吃?
错误。与其饿急了大吃一顿,不如在这之前先补充点小零食。
那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食,以此补偿他们没有吃到的食物。而且,摄取的卡路里太少,反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来,并燃烧更少的卡路里。 

牛奶
 
攻略:少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且,妈妈是对的:早餐是一天里最重要的一餐。一顿健康的早餐会让你活力四射,为即将开始的一天加满了油,所以千万不要不吃早餐哦!
 
2、流汗=减肥?
错误。天热自然会流更多汗,所以不要以为流汗越多,锻炼就越有效。
流汗和减肥之间没有半点关系。流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。每个人流汗的程度不尽相同;至于是短时间内高密度地流汗好,还是长时间内低密度地流汗好,到目前为止还不清楚。

流汗
 

攻略:说到减肥,最好的方法是运动,而且还是无氧运动,运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。
 
3、饭前喝汤有效降低食欲?
正解。一碗热汤不仅可以带来饱腹感,还能带来幸福感喔!
一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明,食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是,仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见,与汤状、糊状的食物相比,清水在胃里会更快被排空,根本就不会给你的大脑发出信号,告诉你已经饱了。

喝汤
 
攻略:在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧(注意不是奶油汤)!如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话,赶紧把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些,但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时,它还会给你带来“额外的奖励”——将营养物质运输到你的细胞中去,把代谢废物排出体外。

4、减肥就要彻底远离红肉?
错误。红肉尽管含脂肪和胆固醇略高,但也有优点,而且好吃。
因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。

红肉
 

攻略:选择瘦肉来吃,如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键,伯顿建议:“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且,你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿,而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~”
 
5、基因决定一切?
错误。看到体重秤上左右摇摆的指针时,别只顾着埋怨你的祖先。辛普森解释说:“尽管我们的基因对我们机体的构成确实有很大的影响,但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。”即使很幸运地,你的祖先给了你瘦子基因,为了你的健康,你仍然应该合理饮食和多做运动。

基因
 

攻略:无法改变的不是你的体重,而是:如果你什么都不做,那么什么都不会改变。因此,就从多锻炼、多注意你所吃的食物开始改变吧!然后你会发现,你登上了减肥路上的又一个新高峰!其实,减肥的秘诀就在于坚持和严于律己;当你达成目标以后,谨记不要因松懈而重拾以往的坏习惯。 


 
总的来说,过度、过快的减肥会对身体产生不良影响,所以大家一定要采纳科学正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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